Hyvä päivä

Hyvä aamu. Oli mukava nousta ylös . Viimeinen herätys ennen lomaa. Neljä viikkoa omaa aikaa. Sama sade. Sama tuuli ja koleus jatkuu, mutta ei haittaa.


Juoksin aamuvitosen.

Valmentajan ohje:
29.6. LEPO

Huomenna
30.6. 30 min kevyt juoksu + kuntopiiri 10 eri liikettä.
Joka kolmas jalkaliike. Toistot 15 krt. 1 kierros
1.7. Kevyt juoksu 1.15h

Treenikilometrit yhteensä 295 km.

Tämän aamun treeni
5 km, 31:57,6 ka
315 kcal
syke max 170, ka 151

Kierrosajat (mittarin mukainen kierros=1 km)
1 km, 6:35,6 syke max 148, ka 132
2 km, 6:23,9 syke max 156, ka 152
3 km, 6:28,0 syke max 156, ka 154
4 km, 6:12,0 syke max 170, ka 161
5 km, 6:18,1 syke max 165, ka 161

Huomenna lähdetään Kainuunsoutuun. Toivottavasti on hyvä keli.

Nyt pitää vielä lähteä töihin :)