Onpa taas nii-iin hieno aamu.

Mittarissa 546 km -
HCM -maratonin jälkeen juostuja kilometrejä nyt yhteensä 50,5 km.T

Tuorein havainto: 29.09.2007 12:10 Aurinkoista
lämpötila 8.1 °C, paine 1033.7 hPa, kosteus 81%, kaakkoistuulta 2 m/s

Verenpaine aamulla : 118 /77 /49
Kuntotesti mittarilla: HR max 164, HR sit 50, Vo 2 max 34 (vaikuttiko verenluovutus)

Lenkki:
11 km, 1 h 11 min 32,1 s kierros aika (max) 5:03 (ka) 6:30, syke (max) 188, (ka) 159,
700 kcal

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:39,8 - syke (max) 145 (ka) 134
2 km - 6:22,3 - syke (max) 158 (ka) 152
3 km - 6:15,7 - syke (max) 169(ka) 158
4 km - 6:26,3 - syke (max) 167 (ka) 163


5 km - 6:33,8 - syke (max) 166 (ka) 161 => 1. 5km 32:17.9
6 km - 7:10,1 - syke (max) 173 (ka) 160 => 1 km mäkitreeniä Heinäpään urheilualueella. 7 km - 6:34,0 - syke (max) 164 (ka) 159
8 km - 6:32,0 - syke (max) 167(ka) 161
9 km - 6:38,0 - syke (max) 188(ka) 16610 km - 6:19,9 - syke (max) 167(ka) 162
11 km - 6:00,2 - syke (max) 172(ka) 168=>2. 5 km 32:04.1