Jäätä, liukasta ja erittäin liuksasta

Torstai 22.11.2007
Esikoinen täyttää tänään 37 v.
ONNEA Poeka!

***********************************************************
- Ergotesti
Aamulla testattiin hapenottoky polkupyöräergometrillä.

Tulos 38,7 - erinomainen (kuntolukka 7)
- ei paha, koska sillä olisi päässyt vielä 45 :ten sarjassakin 7 luokkaan.

- Kuntosali 45 min

Lenkki: Sauvakävelyä/luistelua 5,450 km 1:00,31aika (max) 7:43(ka) 11:06, syke (max) 143(ka) 116,
kcal 354

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 11:21,9 - syke (max) 131(ka) 107
2 km - 10:28,0 - syke (max) 129(ka) 117
3 km - 11:38,0- syke (max) 143(ka) 119
4 km - 10:11,9 - syke (max) 139 (ka) 123
5 km - 10:30,1 - syke (max) 127(ka) 116
5,45 km - 6:21,4 - syke (max) 125(ka) 117

- Rentoutusharjoitus 30 min