Piti sitten lähteä vähän pidemmälle lenkille, kun tuli eilen oikein kunnolla mässäiltyä ... karkkia ja jäätelöä noin 1000 kcal - no huh, huh.
Heinäpäässä on Oulun ainoat kunnon mäet, joten sinne piti suunnata. Osa niistä on ihan oikasti jyrkkiä ... sitävaille, ettei nelinkontin pidä kivuta ylös ... meinaan, kun sattuu olemaan tällaiset pidemmän sorttiset kädet. Sykkeet siellä ainakin saa nousemaan!
Juoksu kulki mukavasti ja sykkeet pysyivät kohtuuden rajoissa ... missään vaiheessa en ollut edes hengästynyt ... Vaihteeksi oli taas KIVA JUOSTA!
Sää: 17.5.2008 klo 8:55
Lämpötila 2,4 °C; paine 1011 hPa; kosteus 63 %; länsituulta 6 m/s.
*************
Mittarissa nyt 860 km
Lenkki: 10,370 km aika 1:09:03
aika (max) 5:45 (ka) 6:39, syke (max) 170(ka) 151,
kcal 644
Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:52,0 - syke (max) 136(ka) 1323
2 km - 6:24,0- syke (max) 151 (ka) 142
3 km - 6:33,9- syke (max) 155 (ka) 148
4 km - 6:34,1 - syke (max) 156 (ka) 151
5 km - 6:38,0 - syke (max) 163(ka) 155
6 km - 7:20,0- syke (max) 170 (ka) 154(mäkitreeniä)
7 km - 6:33,9- syke (max) 158 (ka) 156
8 km - 6:40,1 - syke (max) 161 (ka) 158
9 km - 6:17,9 - syke (max) 167 (ka) 162
10 km - 6:36,2 - syke (max) 168 (ka) 160
10,370 km - 2:33,0 - syke (max) 159 (ka) 158
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti