Hitauden harjoittelua

Tänään oli oikea syöpöttely ja mässäily päivä - söin joululounaan ja lisäksi kahdet täytekakkukahvit ... huh-huh!

Teki oikein mieli lenkille... yritin juosta hitaasti ja pyrin pitämään sykkeet matalana - taisin onnistua paremmin kuin yleensä :)

Sää: 18.12.2008 18:00
Lämpötila 1,6 °C; paine 999,1 hPa; kosteus 92 %; etelätuulta 11 m/s.
Sääkamerat.

Lenkki: 6,56 km, 48:10,3
Vauhti min/ km: max 6:14, keskiarvo 7:21
Sykkeet: max 157, min 72
Energian kulutus: 462 kcal
Juoksu indeksi 37

1 km - 7:32,1 - syke (max) 136 (ka) 124
2 km - 7:15,4 - syke (max) 149 (ka) 144
3 km - 7:26,5 - syke (max) 153(ka) 147
4 km - 7:12,5 - syke (max) 154 (ka) 150
5 km - 7:01,3 - syke (max) 157(ka) 152
6 km - 7:20,1 - syke (max) 157(ka) 150
6,560 km - 4:22,4 - syke (max) 152(ka) 147

... ja sitten saunaan.