Itsenäisyyspäivän lenkki

Hyvää Itsenäisyyspäivää!

Hieno aamu tänään... alkutalven raikkaus, hiljainen rantaraitti ja juoksulenkki ... voiko muuta toivoa :)
Juostessa ajatus soljuu pään läpi takertumatta mihinkään ja mieli on kevyt ... ei mitään paineita.

Olo tuntuu oikeastaa onnelliselta.
Eipä siihen sitten paljon tarvitakkaan ... onneen meinaan.

Oikeastikin minulla on ollut Onnea tällä viikolla, sillä voitin Polarin RS400sd juoksutietokoneen.
Toivon, että se taas innostaisi parempaan harjoitteluun.

Eka lenkki uuden mittarin kanssa on nyt juostu.
Kengät Karhu M1 + liukuesteet

Sää: 6.12.2008 10:50
Lämpötila -2,9 °C; paine 1011,9 hPa; kosteus 96 %; kaakkoistuulta 4 m/s.
Sääkamerat.

Lenkki: 7 km, 48:07,3
Vauhti min/ km: max 4:17, keskiarvo 6:56
Sykkeet: max 170, min 63
Energian kulutus: 508 kcal
Juoksu indeksi 35

1 km - 6:57,8 - syke (max) 146 (ka) 125
2 km - 6:28,2 - syke (max) 155 (ka) 149
3 km - 6:29,9 - syke (max) 162(ka) 156
4 km - 6:27,9 - syke (max) 166 (ka) 160
5 km - 6:42,4 - syke (max) 165(ka) 161
6 km - 8:42,0 - syke (max) 170 (ka) 149 (pieni juttutuokio)
7 km - 6:19,1 - syke (max) 170(ka) 167

Sykkeet meinaa nousta, vaikka leposyke on yleensä 48-55 välillä. Pitää jatkossa yrittää hidastaa lenkkivautia entisestään, jos sillä saisi nuo sykkeet matalammaksi.