Tehokävely - FitWalk by Jimi
Kävin tänään työporukan kanssa Jimin tehokävelyssä ... Hassun hauskaa :)
Tehokävely ei ole kilpakävelyä vaan monipuolista, iloista ja ohjattua ryhmäliikuntaa ulkona mieltä virkistävillä reiteillä.
Tehokävelyn perusajatus on yksinkertainen: Vauhti on ripeä, ja ohjaaja huolehtii siitä, että peruskävelytekniikka on oikea ja rullaava. Erilaiset kävelymuunnelmat yhdistettynä monipuolisiin käsiliikkeisiin tekevät lajista hauskan. Lisäksi mukana on myös myös erilaisia vauhti- ja koordinaatioharjoitteita kuten spurtteja sekä rytmi- ja tahtikävelyä. Tunnin mittaisen harjoitteluun kuuluu alku- ja loppuverryttelyt.
Jimillä oli MBT:n fysiologiset kengät.
Lue lisää täältä, jos kiinnostuit!
Sääkamerat.
Keskiviikko 11.3.2009 klo 16:18:41
Lenkki: 3,700 km, 54:56,7
Vauhti min/ km: max 6:58, keskiarvo 14:54
Sykkeet: max 150, min 85
Energian kulutus: 360 kcal
1 km - 11:30,2 - syke (max) 146 (ka) 118
2 km - 14:04,5 - syke (max) 140 (ka) 119
3 km - 16:14,1 - syke (max) 144(ka) 120
3,700 km - 13:07,9 - syke (max) 150 (ka) 117
Tehokävely ei ole kilpakävelyä vaan monipuolista, iloista ja ohjattua ryhmäliikuntaa ulkona mieltä virkistävillä reiteillä.
Tehokävelyn perusajatus on yksinkertainen: Vauhti on ripeä, ja ohjaaja huolehtii siitä, että peruskävelytekniikka on oikea ja rullaava. Erilaiset kävelymuunnelmat yhdistettynä monipuolisiin käsiliikkeisiin tekevät lajista hauskan. Lisäksi mukana on myös myös erilaisia vauhti- ja koordinaatioharjoitteita kuten spurtteja sekä rytmi- ja tahtikävelyä. Tunnin mittaisen harjoitteluun kuuluu alku- ja loppuverryttelyt.
Jimillä oli MBT:n fysiologiset kengät.
Lue lisää täältä, jos kiinnostuit!
Sääkamerat.
Keskiviikko 11.3.2009 klo 16:18:41
Lenkki: 3,700 km, 54:56,7
Vauhti min/ km: max 6:58, keskiarvo 14:54
Sykkeet: max 150, min 85
Energian kulutus: 360 kcal
1 km - 11:30,2 - syke (max) 146 (ka) 118
2 km - 14:04,5 - syke (max) 140 (ka) 119
3 km - 16:14,1 - syke (max) 144(ka) 120
3,700 km - 13:07,9 - syke (max) 150 (ka) 117
Kommentit