Aprillipäivä

 

Aprillinpäivän pieni lenkki, hölkkää ja valokuvausta.

Treenin vaikutus
Kova- ja keskitehoinen harjoitus


Tämä harjoitus lisäsi anaerobisen rasituksen sietokykyäsi ja kehitti nopeutta, jolla maitohappoa ei vielä muodostu. Se paransi myös aerobista kuntoasi ja harjoituksessa käytettyjen lihasten kestävyyttä tehostamalla niiden verenkiertoa. Tällä harjoitusteholla keho käyttää energialähteenään pääasiassa hiilihydraatteja.

Lauantai, Huhti 1, 2023 14:50 | Polar Pacer

Harjoitusmuistiinpanot

Kesto: 00:52:01
Matka: 5.02 km
Keskisyke: 139 bpm, maks. 168  |  min. 73
Kalorit: 303 kcal
Keskivauhti: 10:21, maks. 02:53min/km

Keskikadenssi 76, maks. 90
askelta/min

Kardiokuorma 87 Korkea
Koettu kuorma: 156 Matala

Keskitaso 3/10
Oma arvio (RPE)

Nousu: 50 m
Lasku: 60 m

Kalorit: 303 kcal
Hiilihydraatit: 62 %
Proteiini: 2 %
Rasva: 36 %


Laji: Hölkkä

Miltä tuntuu?
Ihan OK


Kommentit

Suositut tekstit