...pyöräilyä, kävelyä ja bussikyytiä

... edelleen autotta :)

perjantai 2.11.2011 ... 14 km pyörälilyä
Kävin pyörällä kaupungissa, vaikka olikin vähän liukasta. Palatessa alkoi jo hämärtää.  Pikaisen vaatteenvaihdon jälkeen piti lähteä takaisin, koska olimme menossa työporukalla syömään.
Valitsin menomatkalle bussikyydin, vaikka pidänkin sitä kalliina (kertamaksu 3,20 € / n. 4 km).
Edellisen kerran ajoin bussilla n. 10 vuotta sitten.
Palatessa kävelin reippaasti kotiin, vaikka satoi. :)


Lauantai 3.11.2011 ... Pyhäinpäivä ja kaupat kiinni mutta apteekki auki :)
... apteekista kävellen kotiin, vaikka taas satoi.  n . 4 km


Sunnuntai 4.11.2011 ... 16 km pyöräilyä
Tavallinen kaupunkireissu. Kylmää ja tuulista.

Nastalenkkareilla sauvakävellen

Eilinen oli yökkäripäivä ja istuin ompelukoneen ääressä koko päivän, 8.00 - 24.00!
Ainoastaan Emmerdalen katsoin välillä.

Tänään oli liukasta, mutta kävin kävellen asioilla. Nastalenkkarit on hyvät. Kaupassakin tuli sitten käytyä turhan kaukana, mutta onneksi oli reppu mukana. Reppua pakatessa tuli mieleen, että ehkä kannattaisi kulkea ison rinkan kanssa - saisi raahattua kotiin kaiken mitä reissulla tulee ostettua, kuten porkkanoita, omppuja ja isoja vesipulloja. ;)

Kävelyä tuli 11 km ja tässä linkki Sport Trackeriin.

... kävelyä, kävelyä ja enemmän kävelyä

Viime viikolla tuli käveltyä paljon koirien kanssa. 

25.10.2012  oli erityisen kaunis päivä. 
Käytiin taas koirien kanssa kävelyllä. Paluumatkalla löysin kotiavaimet. Arvelin, että ne pustosi vastaani tulleelta nuorelta naiselta. 
Hän käveli reippaasti kuulokkeet korvilla, eikä kuullut kun huutelin.
Juosta hössyytettiin, koko lauma, hänen perässään liki puoli kilsaa!
Saatiin kiinni ja kaunis kiitos!...  säästyipä kaksinkertainen iso vaiva - olisin joutunut viemään avaimet poliisilaitokselle ja hän hakemaan ne sieltä. :)
Etsiväkoirien kuvat löytyvät tämän linkin takaa! 


Tällä viikolla kävely jatkuu koska minulla on nyt ns. autoton viikko - oma sellainen!
... joten ei muuta kuin tossua toisen eteen :)

maanantai 29.10 .2012  =  16,5 km
                
                 11,4 km matkalla loppui akusta virta  linkki sports trackeriin +
                   2,1 km (ilman mittaria = puhelin latauksessa Saunalahden liikkeessä ) +
                   3,1 km  ... ja matka jatkuu linkki sports trackeriin

tiistai  30.10 .2012  =  16 km 

... ja joka päivä vähintään se 16! :)

Ei jaksa enää mitata näitä, kun vähän ärsyttää tuo kännykän ikuinen akku-ongelma.

Hieno syyspäivä

Lauantai 20.10.2012
Aamulla aurinko paistoi ja nurmikko oli kuurassa ja siitä kehkeytyi hieno syyspäivä.

Lähdin kävellen kaupunkiin. Torilla pysähdyin Vihreiden vaalikojulle ja sain maistaa erinomaisen hyvää kasvishernekeittoa. Nam...ja kiitos!

... Jatkoin matkaa. Kävin kahdella kirpparilla ja tein tietysti hyviä löytöjäkin.
Aikaa kierrokseen kului taas yli kolme tuntia (3:04:16)

Päivän liikuntasaldoksi kertyi yhteensä
15 km, 18 193 askelta
Kaloreita paloi 767 kcal

Menomatka : linkki Sports Trackeriin ja muutama valokuva
 
Paluumatka : linkki Sports Trackeriin ja valokuva

Vaikea lähtö

 ..heh, että voikin olla vaikiaa! :(

Nousin 7:50 lähteäkseni lenkille. Napsautin saunan päälle ja pukeuduin. ... sitten jokin muukin 'napsahti'. 

Piti imuroida, ladata tiskikone ja leikkuulautakin piti ehdottomasti hioa heti ?=I

.... kyseessä taitaa olla liian vähäinen liikunta kun syysmasennus tai laiskamato alkaa vaivata!
...voi jestas, nyt on kyllä pakko lähteä ulos!

lippokalastajia

...no niin ... Kävin vähän hölkkäämässä ja oli siellä muitakin ja aurinko paistoi ja tuli niin hyvä olo ja nyt on ihan voittajan fiilikset! 

6,3 km / 50 min / 426 kcal


Linkki Sports Trackeriin

Kirppiskierroksella sauvakävellen

kaksi maisemaa -
kuvat sillan molemmin puolin

Neljän tunnin kirppiskierros sauvakävellen.
 
menot: 9,50 € euroa ja 815 kcal
tulot: pitkä musta untuvatakki, miesten irtotakki (bugatti), 1 olkalaukku, 8 valokuvaa ja hyvä mieli :)

Kuvat löytyy täältä: http://www.sports-tracker.com/#/workout/FannyMaria/4hbba0q1q61p7ovv

Aamulenkki

 

Pitkästä aikaa sain houkuteltua itseni aamulenkille. Sitä vähemmän innokasta 'sivupersoonaa' piti taas houkutella ja vähän lahjoakin (lupasin 'sille' lohipiirakkaa aamupalaksi).

Läksinkin sitten oikein kahden mittarin kanssa, eli käytin sekä sports Trackeria että Polarin juoksutietokonetta.

Polaria käytin siksi, että sain myös sykkeet talteen.

Verenpaine (ennen lenkkiä): 124/76/60

Kiersin normaalin  6 km:n lenkin (Polarin taulukko alla). Sateliittimittauksen lopetin 5 km kohdalla, koska viimeisellä kilometrillä tuli jonkin verran myös kävelyä.

 Sports Tracker linkki

Polar mittarin tulos
3.10.2012 klo 10:08: Lämpötila 11 °C

Juoksutreeni :
kesto: 42:31
matka: 6,1km
* Vauhti: ka 6:44 min/km, min 4:52min/km
* syke: (max) 203, (ka) 160, (min)75
* energiankulutus 326 kcal
* Juoksuindeksi : 38

Kierros          Aika              Kierrosaika    Syke              Max               Keskiarvo      Min               Matka            min/km                     

1.                   0:07:10,9       0:07:10,9       195                195                147                75                  0,993             6:48                     

2.                   0:14:24,2       0:07:13,3       160                195                148                121                0,996             6:45                     

3.                   0:21:10,9       0:06:46,7       165                167                153                126                0,949             6:36                     

4.                   0:27:48,2       0:06:37,3       180                180                168                155                1,024             6:27                     

5.                   0:34:14,6       0:06:26,4       199                202                177                164                1,023             6:17                     

6.                   0:41:35,3       0:07:20,7       169                203                168                151                1,018             7:12                     

7.                   0:42:31,8       0:00:56,5       156                168                163                156                0,092             9:03                     

...kotiratahölkkää ja valokuvia

Tänään oli niin kaunis aurinkoinen aamu, että oikeastaan oli ihan pakko lähteä ulos. Vähän tuli sitten hölkättyäkin valokuvauksen ohessa. Kävin myös liikuntapuiston laitteissa.

... kävin 6,5 km lenkin, mutta Sports Tracker sateliitit olivat aluksi aivan sekaisin. Valokuvatkin asetteli Kemijärvelle, vaikka olen ollut kotona jo toista viikkoa.



Käynnistin puhelimen uudelleen, niin toinen otanta sitten osui jo oikeaan kaupunkiin.

Linkit Sports Trackeriin:
Alkupätkä 2,2 km
Loppupätkä 4,3 km

Mökkilenkkeilyä ja valokuvia Kemijärveltä

Aamulenkki - 'firman piikkiin -tietenkin',  kuten Timo Harjakaisella. ;)
Arjen luksusta - muut lähtee töihin ja minä saan lähteä lenkille.
10.9.2012 klo 8:25
Aurinkoisen maanantai-aamun hölkkä, edelleen Kemijärven maisemissa.
10 km ja 13 valokuvaa  :)

Linkki lenkin tietoihin ja kuviin.

Pyöräilyä, hölkkää ja valokuvia Kemijärvellä

Helkama Y2K

Eilen, perjantaina 7.9.2012, kävin hölkkäämässä, mutta juoksusta ei tahtonut tullut mitään koska koko ajan piti kaivella kameraa esiin kun maisemat ovat niin kauniit täällä Kemijärvellä.

Linkki lenkin tietoihin ja kuviin.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/FannyMaria/6h74n6dqkr46i2vf

Torstaina (6.9.2012) kävin täällä pyöräilemässä, vaikka sataa ripsautteli vähän väliä.
Karttalinkki pyöräilyn reittiin.
http://www.sports-tracker.com/#/workout/FannyMaria/4ls0qd3o6isoa3qj

Astanga-jooga

Tiistai 4.9.2012
Aloitin tänään astanga-joogan kurssin. Tunti viikossa ohjattua joogaa.
... jospa sitä vielä joskus taipusi vähän paremmin kuin tänään ;)

ps.
lauantai 8.9.2012
...hyvä, hyvä! ;) Vatsalihakset ovat vieläkin kipeät tiistain joogasta, elikkä taitaa olla aika tehokasta.