Pari viikkoa Espanjassa

katse majapaikan allas-alueelta merelle

Tammikuussa vietimme pari viikkoa espanjassa, mantereella. Lensimme Malagaan, josta jatkoimme vuokra-autolla Mijakseen, Costa Del Solin alueelle.
Liikunta jäi pelkästään kaupungissa käveleskelyksi, mutta säännöllisesti ja joka päivä kuitenkin muutama tunti käveleskeltiin.

auringonpalvontaa

Keli vaihteli myrkyistä ja sateesta lähes helteisiin aurinkopäiviin. Onnistuin jopa polttamaan nahkani. ;)

Kovasti olisi mieli tehnyt juosta, mutta käytännön syistä en viitsinyt  lähteä yksin hölkkäämään  -  pelkäsin ettei ukko-kulta löydä minua, jos satun kupsahtamaan johonkin syrjäiseen kolkkaan.

Hiihtokausi on avattu

Tänään menee hyvin ... erittäin hyvin. Hiihtokausi on nyt avattu ja ihanaa oli. ;)
Vitosen verran kiertelin tuota 1,2 km:n kotiratarinkiä; ilman kelloja ja mittareita. ...aah, niin rentouttavaa.
 
Perinteistä opettelin, kun lonkat ja polvet ei enää kovin tykkää luisteluhiihdosta.

Yksi ukkeli jäi laittelemaan suksia jalkaan kun lähdin kierroksille, mutta minne lie hävinnyt kun näin hänet siinä samassa paikassa vasta neljännen kierroksen päätyttyä :D ... ettäpä silleen tänä päivänä.

...vuosi alkoi kävellen

10 km kävellen ilman mittaria.
... kyllä tekis jo mieli juoksemaan, mutta  ei vain irtoa - vielä.

... tai voishan sitä kohtä kaivaa suksetkin varastosta, jahka tuo vesisade loppuu! :)

ps. kävin siis kävellen tilaamassa uudet silmälasit!

Uuden vuoden aatto

Uusi Oulu- ilotulitusta

Kävelin tänään kaupungilla ja katselin ihmisten koteja... isojen valaistujen ikkunoiden takana oli opiskelija kämppiä ja kauniisti sisustettuja edustuskoteja, avoimessa esittelyssä.
 ... en ollut yhtään kateellinen!
 
Siinä kävellessä tunsin ns. onnellisuutta ja ajattelin, että isona haluan ajaa lumilinkoa.

Onnea vuodelle 2013!

Linkki suoritukseen Sprts Trackerissa.  (7,5 km )

Pakkaskävelyllä

Kävelin kauniin kaupunkimme keskustan läpi.
Huurteiset puut, hienot jouluvalot ja -10 asteen pakkanen loi sadunomaisen tunnelman.

Harmitti, ettei ollut muuta kuin kännykkäkamera mukana.


Kuvia Sports Trackerissa. (7,5 km)

Joulukinkun sulatusta

kuva otettu 28.11.2011 .

kuva otettu 2.12.2012

Onneksi pakkaset antoivat periksi sen verran, että pääsi ulos, edes kävelemään.

Kävelin n. 10 km lenkin ilman mittareita :) ... oikeastaan aika vapauttavaa, ei maistu läheskään niin paljon suorittamiselta kuin mitä mittarin kanssa.

Lauha keli

Rauhallista kävelyä 10 km. Ei tehokasta, mutta hapekasta. :)
... ehkä huimaus meni jo ohi, pitää kuulostella.

Lyhyen päivän kävely

Lähdin kaupunkiin asioilla, kävellen.
Pieni pakkanen, lunta maassa ja muutamia auringonsäteitä ilmassa - virkistävää. 
Päivä on täällä pohjoisessa lyhyt tähän aikaan vuodesta, sillä aurinko nousee n. klo 10 ja laskee n. klo 14.

Oikein harmittaa, että tuon asentohuimauksen kanssa on mennyt monta hyvää liikuntaviikkoa myttyyn. Olo on ollut välillä sen verran epävakaa, että enemmäkseen on tullut pyörittyä pelkästään kotinurkissa.

Onneksi tänään pääsin taas ulos. :)
Linkki: Kävely ja kuvia Sports Trackerissa .

Testikävelyä

Edelleen huivausta, mutta kävin testamaassa mitä pää kestää ;)
Sauvakävelin kaupunkiin. Lämmin siinä tuli niin että paita kastui, mutta onneksi sain paluukyydin autolla.

Rasittavaa kun olo on 'kuin olisi toisen asialla' !

Verenpaine normaali.

Linkki harjoitukseen.

Kävelyä ja asentohuimausta

Maanantaina 19.11.2012
kävelin reippaan, parintunnin lenkin. Keli oli lauha ja lumeton, mutta navakka tuuli puhalteli.
Lienenkö saanut vetoa niskaan, vai mikä lie taas laukaissut asentohuimauksen?
Tiistaina en sitten päässyt sängystä ylös koko päivänä.


Tiistai 20.11.2012 meni petissä, 17 h, ja vielä viime yönäkin 10 tunnin nokoset ... hyvänlaatuinen asentohuimaus ei muuten tunnu ollenkaan hyvälaatuiselta. ;(
Verenpaine normaali, mutta olo kuumeinen ja kahdella mittarilla mitattu ruumiinlämpö 35 ja 35,1 astetta.

Tänään, keskiviikkona, 21.11.2012, olo kuulostaa lähes normaalilta. Hartiat on kyllä aika jumissa.

Netistä löytyy googlettamalla itsehoito-ohjeet ; liikehoitoja.
Hyvänlaatuinen asentohuimaus. 

...tuulisen syyspäivän jälkeen asentohuimausta

torstaina  15.11.2012 ...liukasta, toipumispäivä

keskiviikko 14.11.2012  
...tuulisen syyspäivän jälkeen asentohuimausta  :(

tiistai 13.11.2012
Aurinkoinen ja tuulinen, mutta hieno syyspäivä. Lumi on taas sulanut pois ja maa on kuiva.
Kävin aamulla pienen lenkin johon sisältyi hölkkää, valokuvia ja kävelyä.

Iltapäivällä kävin ulkoiluttamassa erästä pyörätuolissa olevaa, muistisairasta vanhusta. Kävimme vain varttitunnin lenkin, koska kylmä tuuli hätisteli sisätiloihin. Muuten selvittii oikein hyvin, vaikka paappaa vähän pelotti ja hän kysyi monta kertaa että "Kuka tätä konetta ajaa?"

tiistain liikuntasaldoksi kertyi yhteensä
7,5 km, 9 360 askelta
Kaloreita paloi 364 kcal

hölkkäkierros ja muutama valokuva : linkki Sports Trackeriin ja muutama valokuva