Heippati rallaa!

Hyvä liikuntaharrastus pitää myös ikääntyvän mielen ja kropan kunnossa.

Tiesithän, että kuvien ja tekstien kopiointi ei ole sallittua, mutta voit kyllä jakaa linkin tähän blogiin tai tekstiin. :)

maanantai 19. maaliskuuta 2018

Hiihtokeli

Iinatin reitti

Mukava hiihtokeli tänään. Kuusikkoisilla pätkillä oli paljon havun neulasia, mutta puhtaita hankiakin löytyi.   
Aurinkoista kevättä ! 😎

torstai 8. maaliskuuta 2018

Hyvä kymppi viikko

Viikko kymmenen on täällä pohjoisessa hiihtolomaviikko. Kaupungissa on ollut hiljaista.
Minulla ei enää ole lomaviikkoja, mutta joskus on sentään aktiivisia viikkoja ja tämä on ollut sellainen.

Sunnuntaina 4.3.-18 
Sauvakävelin monta tuntia ja matkaakin tuli 12 km vaikka innostuin taas kuvaamaan, kun oli niin kaunis aurinkoinen pakkaspäivä.

Sokeri-Jussi
Tässä Sokeri-Jussin kulmilla oli niin kaunista. Sininen taivas ja vanha punamullan värinen rakennus toi mieleen  kauniin kapppaleen "Tämä taivas, tämä maa" - hyvä etten itse alkanut laulamaan, vaan etsin  netistä




Maanantai 5.3.-18
Aamuvarhaisella lähdin jälleen kävelmään ja kävin merellä. Aikaa kului jälleen, mutta matkaa kertyi viitisen kilometriä. Hieno keli edelleen, vaikka tuulinen.  Tapasin kaksi iäkästä naista, jotka olivat menossa pilkille ja yhden nuoten naisen joka oli ulkoiluttamassa koiraansa meren jäällä. Muutama sana vaihedttiin ja jokainen jatkoi matkaansa.
- minäkö lyhytjalkainen? :)

merellä tein perinteisen enkelinkuvan hangelle

yksi Nallikarin Talvikylä-veistoksista

Tiistai 6.3. -18
Kävin uimahallin kuntosalilla. Tunnin verran testailin laitteita, mutta silti ihan ok aloitus.
Raatin uimahalli


Keskiviikko  7.3. -18
Pakkas aamu, mutta kävin pikaisesti kauppareissun sauvakävellen. Matkaa tuli 2,5 km.


Torstai 8.3.-18
Käytiin porukalla Nallikarin talvikylässä. Kävelyä reilut 2 km.

sunnuntai 18. helmikuuta 2018

Tavoitteena terveellisempi elämä


 Olen aina ollut sitä mieltä, että "Matkalla maailmassa ei koskaan tavata sattumalta ja käteeni osuu juuri se kirja, jota tarvitsen."

  ... ja näillä evällä mennään.
Olen liikkunut aiempaan verrattuna todella vähän ja siksi kroppa on jumissa ja olo tukkoinen. Paikkoja särkee ja flunssat ottaa vallan heti, jos joku jossakin aivastaa.
Nyt olen päättänyt tavoitella terveellisempää elämää, vaikka en tästä nuorru, enkä enää ehkä juokse sitä viimeistä maratoniani.
Elintapani ovat yleisesti ottaen terveelliset, 'syön terveellisesti, en juo, en tupakoi, enkä kovin paljon edes kiroile', mutta silti jossakin mättää.

...joten, palataan noihin kirjoihin.
Viime viikkoina käteeni on osunut mitä kummallisempia kirjoja, joita olen sitten lukenut, koska ne ovat 'vaatineet' sitä.  Kaikki liittyvät jollakin tapaa elämänlaadun ja olon korjaamiseen.

Pyhiinvaellus
takakansi
















Marraskuussa 2017 käteeni osui Paolo Coelhon kirja, Pyhiinvaellus
Löysin tämän kirjan sattumalta ja se "puhutteli" minua. Odotin innolla minkälaisia tuntemusia sen lukeminen herätti. 😊

Vuosikausia suuri haaveeni on ollut vaellusmatka Santiago de Compstelaan.
Enää en uskalla lähteä niin haastavalle matkalle, joten luovun haaveesta ja tyydyn Paolo Coelhon kokemuksiin.

... ja kylläpä tämä 'vaellus' tosiaan kesti!
Aloitin lukemisen 3.11.-17 ja 'perillä' olin 3.2.-18, vaikkakin kävellen olisin ollut perillä jo paljon aiemmin. 😆  Mielenkiintoista oli, että missään vaiheessa ei tullut mieleen jättää kirjaa kesken!
Luulen, että 'matkani' ajankohta oli väärä, sillä iltayöstä uni voitti aina heti, ensimmäisen 'askeleen' jälkeen.
Tämä oli kuitenkin todella mielenkiintoinen, vaikka ei ihan tavallinen vaellusreissu.


Seuraavaksi löysin  Hyvät hiilarit -kirjan joka herätti tarkkailemaan painon nousua.

Paino on noissut noin 1kg / vuosi, tällä vuosikymmenellä. Ei kovin hälyyttävästi, mutta silti ollaan jo lievän ylipainon lukemissa.

Tämän kirjan myötä olen vähentänyt leivän ja pullan syöntiä sekä tarkkaillut hiilarien laatua.  Muutenkin olen nyt syönyt paremmin ja riittävästi verrattuna entiseen. Nyt syön 5 kertaa päivässä.
Ennen söin kerran päivässä ja muuten napostelin.

Nyt paino on lähtenyt laskuun.
Hitaasti, mutta toivottavasti myös pysyvästi.


Probiooteista luin Kärkkäisellä

Fermix
12.2.2018
Fermix probiootti ja prebiootti juomalla aloitin suolistobakteerien parannuskuurin.

Onko kokemuksia tästä? (2 dl aamulla tyhjään vatsaan). Kyllä tämän on pakko olla terveellistä - on nimittäin aika tuhtia lientä, mutta makuun tottuu.

Suoliston salaisuus

takakansi

Prisman pokkarien tarjouskorista löysin tuon mielenkiintoisen Giulia Endesjn 'Suoliston salaisuus' kirjan. 

On kyllä ihan huippu ja lisäksi hauskasti kirjoitettu 'kakkakirja'. 

Kirjoittaja on lääkäri ja tutkija, josten asiatuntemustakin löytyy.


Aloitan ensi viikolla kuntosalilla, eläkeläisten ryhmässä. Se kuulostaa omissa korvissani aika toivottomalta, mutta jostakin on taas aloitettava.

Toivon, että innostun vielä hiihtelystä keväthangilla ja löydän hyvän juoksufiiliksen kesäksi.

lauantai 30. joulukuuta 2017

Taas vaihtuu vuosi



 Vuosi vaihtuu kohta, ja tämä kuluva (2017) vuosi on vierähtänyt taas lähes varkain.


En ole ehtinyt ns. treenaamaan oikeastaan millään tavalla, mutta sattuman varaisesti olen välillä testaillut 'nivelten liikkuvuutta' ja kokeillut että osaanko edes juosta enää. Toistaiseksi osasin vielä ainakin hölkätä. 🙆
Päivityksiä ei ole tullut tänne kirjattua, mutta onneksi ne taas löytyvät sykemittarista (Polar M430).

Mummon virkaa on tullut hoidettua tunnollisesti nämä kaksi viimeistä (2016 ja 2017) vuotta ja siksikin juoksut ovat jääneet vähemmälle. En silti valita, sillä mummoilu on hieno elämänvaihe.



30.12.2017 Meillä on niin kaunis kaupunki, että aina sitä pitää yrittää ikuistaa. 😍
Hämärä ehti laskeutua ennenkuin ehdin ulos, mutta silti tuli käveltyä kymppikilsan verran.

maanantai 25. joulukuuta 2017

Hyvää joulua ja parempaa uutta vuotta!




Hieno ulkoilukeli. 😃
Talven ensimmäinen hiihtely, vapaalla umpihankea, mutta hyvältä tuntui. Hiljakseen hiihtelin ja nautin raikkaasta ilmasta. 

Eikä ollut metsikössä ruuhkaa. Yhden hiitäjän tapasin, tervehdittiin ja muutama sana vaidettiin.



sunnuntai 5. marraskuuta 2017

Reippailemassa potkupyörällä

Ideaparkissa vielä lehdet koivuissa 

...oi voi, kun tuli niin hikiki! 😄
Kävin reippailemassa potkupyörällä vajaan 18 km lenkin.
Mukava keli, +2 astetta. Lumet on melkein lähteny, mutta pyöräteillä oli käytetty ihan oikeaa hiekkaa, joka toimii hyvin. Muutamissa koivuissa on vielä lehdet ja pihlajissa runsaasti marjoja.


Mukavaa sunnuntaita!


Pihlanjanmarjoja Koskelassa

hyvin hiekoitettu reitti Ritaharjussa
Polar 430:
aika: 2:05:50
matka: 17 km 450 m
kalorit: 684 kcal
sykkeet: keskisyke 127 bpm
maks. 155  |  min. 77


Linkki: PolarFlow

keskiviikko 27. syyskuuta 2017

Polar M430 korkeuden mittaus

Polar V800
Polar M430
Olen kovasti tykännyt täsätä uudesta (Polar M430) mittaristani, koska tämä ottaa sykkeen ranteesta eikä sykevyötä tarvitse käyttää, Tämä on huomattavasti mukavampi arkisessa käytössä, kuin entinen (Polar V800).

Huomasin kuitenkin, että M430  ei näytä reitin korkeustietoja oikein.
Reitit kulki välillä useita metrejä merenpinnan alapuolella vakka todellisuudessa liikuin ihan kuivalla maalla, vaikkakin meren rannan läheisyydessä.
Arvlin, että ongelma liittyisi jotenkin sateliitteihin.

Laitoin Polarille viestiä ja sain vastauksen kysymykseeni melko nopeasti, alle 48 tuntia.


  • "M430 mittari käyttää korkeuden mittaamiseen GPS-signaalia, V800 mittari taas käyttää sekä GPS:ää että barometria, joten V800 voi yleensä näyttää korkeuslukemat tarkemmin.

    M430 näyttää GPS OK tekstin, kun se löytää neljä sateliittia. 4 sateliittia riittävät reitin/ nopeuden piirtämiseen.  Kuitenkin, jotta korkeuden mittaus toimii, M430 tarvitsee näkyvilleen 6 sateliittia.

    Joten on hyvä odottaa vielä 1-2 minuuttia, kun GPS OK on tullut näyttöön, ennenkuin lähdet liikkeelle/ aloitat harjoituksen, jotta korkeuden mittaus toimii mahdollisimman hyvin."


Pitäänee kokeilla noilla ohjeilla.
Toivottavasti toimii, sillä Lapin vaelluksilla korkeuserot ovat ihan eri luokkaa kun täällä lakeuksilla.