Vitosen saunalenkki

Mietin juostessa tuntemuksiani ja huomasin selvää kehitystä.
Keväällä, kun aloitin harjoittelun ensimmäinen kilometri tuntui aina kamalan raskaalta ja väkinäiseltä - nyt ei tunnu siltä.
Oikeastaan juoksu ei tunnu juuri miltään, paitsi hyvältä :) - ehkä jalat on jo tottuneet.

Kokeilin kenkien lukkonauhoitusta ja se toimi hyvin.
Nauhoitusohjeet löytyy oheisesta osoitteesta, johon pääset myös tästä linkistä.
http://www.elixir.fi/taustasivut/artikkeliarkisto/?num=53968


Sää : 10.11.2007 klo 15:50
Lämpötila + 0, 8°C
Räntä / Lumisadetta
Tuuli: I nopeudella 5 m/s
Kosteus: 100%

Mittarissa 632 km -
HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 123 km.

Lenkki: Free
5 km 32:49,9 aika (max) 5:46(ka) 6:52, syke (max) 168 (ka) 159,
kcal 367

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:23,8 - syke (max) 145(ka) 157
2 km - 6:30,1 - syke (max) 166 (ka) 162
3 km - 6:42,2- syke (max) 167(ka) 164
4 km - 6:35,9 - syke (max) 167 (ka) 164
5 km - 6:37,9 - syke (max) 165(ka) 163 ( aika 32:49,9)

5,280 km 3:23,0 - syke (max) 168(ka) 150