Rauhallinen aaton aatto

Olipa taas mukava juosta, pitkästä aikaa.
Hietasaaressa oli rauhallista ... kaksi juoksijaa tuli vastaan; muita liikkujia ei näkynyt.

Yöllä oli tullut vähän lunta. Keli oli mukava, mutta jonkin verran lumella jukseminen rasittaa polvia, kun joutuu jännittämään.

Sää: -3°C
Pilvistä
Tuuli: Kaakko nopeudella 2 m/s
Kosteus: 100%

Mittarissa 682 km -
HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 179 km.


Lenkki: 7,560 km 53:35,5
aika (max) 5:52(ka) 7:05, syke (max) 170 (ka) 157,
kcal 532

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:41,9 - syke (max) 149(ka) 133
2 km - 6:44,1 - syke (max) 158 (ka) 154
3 km - 6:45,8- syke (max) 162(ka) 157
4 km - 6:54,0 - syke (max) 165 (ka) 161
5 km - 6:58,1 - syke (max) 167(ka) 163 (aika 34:03,9)
6 km - 7:32,2- syke (max) 167(ka) 163
7 km - 7:51,7 - syke (max) 166 (ka) 160 (aika 49:27,8)

7,560 km 4:07,7 - syke (max) 170(ka) 165