Joogaa ja rullaluistelua

Töiden jälkeen tein tunnin verran Astanga joogaa.

* * * * *

Kävin myös luistelemassa, kun en uskalla vielä juosta ... varon tuota polvea.
Mittasin GPS:llä matkaa ja se toimi ihan moitteettomasti.

Luistelin puolet matkasta vastatuuleen... tai siltä se ainakin tuntui. Välillä päällyste oli aika kehnoa ja muutamia tietyöpätkiäkin reitille sattui, mutta muuten mukava reissu.

Sää: 10.9.2008 klo 17.30
Lämpötila 12,3 °C; paine 1027,5 hPa; kosteus 60 %; itätuulta 4 m/s.

Sääkamerat.

Lenkki : 23,1 km, aika 1:45:56 (max nopeus) 19,64 km/h, (ka-nopeus) 13,08 km/h,
min/km: (max) 3:03, (ka 4:35)
syke: (max) 140 (ka) 116,
kcal 621

1 km - 4:43,0 - syke (max) 116 (ka) 103
2 km - 4:07,9 - syke (max) 126 (ka) 116
3 km - 5:07,9 - syke (max) 126(ka) 113
4 km - 4:56,0 - syke (max) 121 (ka) 113
5 km - 4:48,2 - syke (max) 128 (ka) 119
6 km - 4:31,9 - syke (max) 140(ka) 125
7 km - 4:56,1 - syke (max) 139 (ka) 118
8 km - 4:13,8 - syke (max) 130 (ka) 122
9 km - 4:46,2 - syke (max) 132(ka) 119
10 km - 4:15,9 - syke (max) 132 (ka) 123 (46:26,9)
11 km - 4:11,9 - syke (max) 125(ka) 119
12 km - 4:08,1 - syke (max) 130 (ka) 119
13 km - 4:23,9 - syke (max) 129 (ka) 118
14 km - 4:16,1 - syke (max) 124(ka) 118
15 km - 5:04,1 - syke (max) 124 (ka) 109
16 km - 4:13,9 - syke (max) 121 (ka) 114
17 km - 4:08,1 - syke (max) 128 (ka) 122
18 km - 4:21,8 - syke (max) 129(ka) 123
19 km - 4:48,0 - syke (max) 125(ka) 115
20 km - 6:00,0 - syke (max) 116 (ka) 109 (1:32:02,8)
21 km - 4:40,2 - syke (max) 127(ka) 115
22 km - 3:49,9 - syke (max) 130 (ka) 118
23 km - 4:13,9 - syke (max) 123(ka) 116
23,100 km - 1:09,4 - syke (max) 111 (ka) 106


... jokohan sauna olisi lämmin ;)