...sunnuntailenkillä

Tänään juoksin vaihteeksi vain Hietasaaressa, rantaa myötäillen ja vähemmän asfaltilla.

Kokeilin ensimmäisen kerran energia geeliä ... hyvältä se ainakin maistui ja luulen että siitä oli hyötyäkin, koska jaksoin paremmin kuin yleensä.

Aamulenkille lähtiessä en koskaan syö mitään, juon vain lasillisen vettä ja lähden liikkeelle, joten energiavarastot on yön jälkeen melko tyhjät. Tuo geeli oli paikallaan kympin lenkillä. Testasin sitä siltä varaa, että seuraavalle maratonilla sitä voisi varata mukaan.

Sää ... lämmintä ja hiostavaa, mutta mukava merituuli. Lämpötila +18 °C;

Nyt juoksukilometrejä yhteensä 198 km!

Sääkamerat.

Lenkki:19.7.2009 klo 10 :10:32
10,330 km, 1:07:19
Vauhti min/ km: max 4:25, keskiarvo 6:31
Sykkeet: max 170, min 66 , Avg 148
Energian kulutus: 659 kcal
Juoksu indeksi 44

1 km - 6:38,5 - syke (max) 119 (ka) 130
2 km - 6:33,2 - syke (max) 147 (ka) 136
3 km -6:50,6 - syke (max) 155(ka) 145
4 km - 5:04,1 - syke (max) 159(ka) 154
5 km - 6:18,0- syke (max) 160(ka) 165
6 km - 7:11,1- syke (max) 166(ka) 149
7 km - 6:48,7 - syke (max) 165 (ka) 144
8 km -6:05,3 - syke (max) 170(ka) 162
9 km - 6:33,1 - syke (max) 168(ka) 157
10 km - 6:11,8- syke (max) 166(ka) 162
10,330 km - 2:05,0- syke (max) 165(ka) 162