Sydän läpättää kuin lampaan saparo;En kertakaikkiaan pysty pitämään sykkeitä niin alhaalla kuin näissä ohjelmissa pitäisi ... jouduin kävelemään paljon, että ne pysyivät edes kohtuullisesti annetuissa rajoissa.
Juoksija-lehdessä (6/2009) oli juttu jossa kerrottiin , että naisen sydän on nopeampi ja matalalla teholla liikuttaessa sen lyöntitiheys on keskimäärin 10-15 lyöntiä korkeampi kuin miehen, mutta kovassa harjoituksessa ero tasoittuu.
Tämä saattaissi selittää sen, ettei nuo laskennalliset sykerajat päde.
Lehdessä oli tähän laskennallinen korjauskerroin eli naisjuoksijakerroin.
Kertoimet olivat harjoitustehosta riippuvia eli
- alhainen harjoitusteho 1,1
- keskinkertainen 1,06
- kova harjoitusteho 1,03
---------------------------------------
Sää: 14.9.2008 klo 18:50 Lämpötila 13,2 °C;
Harjoitus 2.
Juoksukilometrejä (v. 2009) nyt yhteensä 325 km!
Interval training:
7,160 km, aika 1:00:00 (max) 4:39 (ka) 7:47, syke (max) 154 (ka) 124, kcal 430
Juoksuindeksi 47
1 km - 8:43 - syke (max) 126 (ka) 109
2 km - 7:37- syke (max) 151 (ka) 123
3 km - 7:48 - syke (max) 152 (ka) 131
4 km - 7:30 - syke (max) 154 (ka) 134
5 km - 8:03 - syke (max) 152(ka) 129
6 km - 8:19 - syke (max) 143(ka) 128
7 km - 8:42 - syke (max) 143(ka) 121
7,160 km - 3:30 - syke (max) 140(ka) 114
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti