aivan toivoton tapaus...

Olen aivan toivoton tapaus... tänäänkin lenkki meni ihan kävelyksi, kun yritin pitää sykkeet ohjelman mukaisella tasolla. ...Siitä ei vain tule mitään; mittari piipittää heti kun otan muutaman juoksuaskeleen ja lenkkivauhtikin hidastuu 1-2 min / km.

Toisaalta ... kun olen juossut noita tasavautisia 6 - 7 min/ km lenkkejä, kehitystäkään ei ole tapahtunut.

Pitäisikö nyt vain malttaa ?


Sää: 16.9.2008 klo 17:30 Lämpötila 10 °C; vesisadetta

Juoksukilometrejä (v. 2009) nyt yhteensä 336 km!

---------------------------------------
Harjoitus 3.
Long training:

Suunnitelma:
Suoritusaika / tehoalue
1. taso 38:55
2. taso 43:47
3. taso 7:18

km-aika : 6:58 min/km
syke keskiarvo 108
matka 12,9 km /aika 1:30:00

Toteutunut harjoitus:
11,160 km, aika 1:30:00 (max) 5:15 (ka) 8:38, syke (max) 150 (ka) 121, kcal 593
Juoksuindeksi 50

Suoritusaika / tehoalue
1. taso 7:40
2. taso 43:46
3. taso 38:34

km-aika : 8:38 min/km
syke keskiarvo 121
matka 11,2 km /aika 1:30:00