Loppukiri

Joulu meni ja vuosi vaihtuu pian. Vuoden tavoite 500 km taitaa jäädä vajaaksi.
Juoksukilometrit vähenee vuosi vuodelta, mutta ikää tulee :)!

28.12.2009 17:45 Lämpötila - 6,0 °C;
treeni :
11 km, aika 1:16:31
(max) 4:43 (ka) 8:50, syke (max) 175(ka) 137, kcal 702
Juoksuindeksi 48

Juostuja kilometrejä tälle vuodelle yhteensä 450 .

1 km - 7:03,9 - syke (max) 136 (ka) 120
2 km - 6:44,8- syke (max) 150 (ka) 140
3 km - 7:01,8 - syke (max) 157 (ka) 144
4 km - 6:58,0 - syke (max) 161 (ka) 152
5 km - 7:15,1- syke (max) 175(ka) 151 
6 km - 6:13,5- syke (max) 167(ka) 156
7 km - 6:23,5 - syke (max) 165 (ka) 147 
8 km - 7:13,4- syke (max) 146 (ka) 146
9 km - 7:17,2 - syke (max) 155 (ka) 143
10 km - 7:21,4 - syke (max) 154 (ka) 147
11 km - 6:59,3- syke (max) 153(ka) 134