... laihdutusta ja hyötyliikuntaa

Paino-ongelmien yhteydessä painotetaan paljon liikunnan merkitystä, mikä on tietenkin hyvä asia. Yllättävää, että painon pudotuksessa  liikunnan merkitys on kuitenkin vain 30 % ja ruoan peräti 70 %.  Liikunta tukee laihdutusta, mutta  sillä mitä ja miten syö, on huomattavasti suurempi merkitys.

... vuodenvaihteen jälkeinen laihduttaminen on jälleen  käynnistynyt!  Tavoitteena on viiden kilon pudotus, vaikka se on lujassa.

- rasva ja herkut kontrolliin
- säännöllinen ruokailu kunniaan /ei enää pitkiä 'paastopäiviä'
- vettä pitää muistaa juoda, ettei 'nälkä ja jano mene sekaisin'
- pitää syödä riittävän usein, mutta pieniä ja vähäkalorisia annoksia
(kahden-kolmen tunnin välein, tai vähintään viisi kertaa päivässä)
- lisäksi liikuntaa ja hyötyliikuntaa

Tällä viikolla olen pyöräillyt tai kävellyt työmatkat :) ... vaikka aikaa työmatkoihin kuluu huomattavasti enemmän kuin autoillen.

Näillä mennään!