Sateinen aamulenkki

28.2.2010 klo 8:16:40 Lämpötila +15,5 °C; sataa

... edelleen Madeiralla ... aamun lämmin sade ei haitannut vaikka kävin juksemassa.
Vaatteet oli kyllä lapimärät, kun pääsin takaisin hotellille ... eiköhän ne ehdi kuivaa ennen seuraavaa lenkkiä.

Juoksua tuli reilut ( 5 km) viisi kilometria ... pitää sitten kotona tarkastella tarkemmin sykemittarin tuloksia.
Samalla lenkillä tuli kalibroitua mihen askelmittari ... jos vaikka liikunta alkaisi paremmin innostaa :)

Tänään yksi juoksia tervehti vastaan tullessaan ja se tuntui oikein mukavalta :)!

treeni :
5,410 km, aika 41:27,7

(max) 5:16 (ka) 7:40, syke (max) 176(ka) 145, kcal 315
Juoksuindeksi 45

1 km - 8:00,7 - syke (max) 153 (ka) 126
2 km - 8:00,9- syke (max) 158 (ka) 141
3 km - 8:00,7 - syke (max) 153 (ka) 136
4 km - 6:37,0 - syke (max) 165 (ka) 153
5 km - 6:08,2- syke (max) 165(ka) 162
5,410 km - 4:40,2 - syke (max) 176 (ka) 162