Pikainen iltalenkki

 2.2.2010 klo 18:17:54, Lämpötila +17,5 °C;

Viikonloppu meni flunssaa sairastaessa., mutta nyt alkaa jo helpottaa.


Yöllä oli kova mysky ja sade ... Funchalin rinteilla tulvi.
Myrsky sai aikaan melkoisia tuhoja ylhaalla vuoristossa.
 Rannnan hotelleilla oli suhteellisen turvallista.  Koko päivän satoi, mutta illalla helpotti vähän.


Juoksin muutaman kilometrin ( 4 km)  lenkin lämpimässä tihkusateessa ... happirikas ilma joka tapauksessa.

treeni :
4,010 km, aika 31:18,8

(max) 5:04 (ka) 7:49, syke (max) 175(ka) 151, kcal 255
Juoksuindeksi 40

1 km - 7:15,4 - syke (max) 158 (ka) 143
2 km - 7:13,7- syke (max) 162 (ka) 148
3 km - 6:32,1 - syke (max) 163 (ka) 158
4 km - 6:43,6 - syke (max) 175 (ka) 159