Vappulenkillä mäkitreeniä Heinäpäässä

Hyvää vappua!

Juoksulenkkeilystä näyttää tulleen minulle pelkästään lauantain huvia ... viikolla ei ehdi, eikä jaksa.
Työmatkat olen pyöräillyt tai kulkenut potkupyörällä ja lisäksi olen noudattanut 'hissikieltoa' ... työpiste viidennessä kerroksessa ja kahvila kellarissa.

Siinäpä ne viikon liikkumiset ... töiden jälkeen sammun välittömästi sohvaan, mikä on epänormaalia minulle :) !

Lauantain aamulenkillä juoksin Heinäpäähän, koska siellä on ainoa mahdollisuus mäkitreeniin täällä lakeuksilla. 

1.5.2010 klo 10:35:50   Lämpötila 7°C; vesisadetta

Juoksutreeni : 11,300 km , 1:21:57
...ja v. 2010 kilometrit yhteensä  128 km

Vauhti 4:55/ 7 :15
syke (max) 173, (ka) 155, (min) 83
energiankulutus 699 kcal
Juoksuindeksi 44

1 km - 7:32,1 - syke (max) 142 (ka) 142
2 km - 6:22,0- syke (max) 165 (ka) 163
3 km - 6:42,5 - syke (max) 166 (ka) 160
4 km - 7:22,3 - syke (max) 168 (ka) 150
5 km - 7:08,3 - syke (max) 162 (ka) 162 
6 km - 8:37,9 - syke (max) 173 (ka) 151, mäkitreeniä
7 km - 6:51,8 - syke (max) 165 (ka) 164
8 km - 7:19,7 - syke (max) 169 (ka) 161
9 km - 7:14,6 - syke (max) 170 (ka) 168
10 km - 7:27,7 - syke (max) 169 (ka) 157
11 km - 7:04,7 - syke (max) 170 (ka) 167
11,300 km - 2:13,5 - syke (max) 171 (ka) 165

... ja heti saunaan :)

ps. kahden viikon laihdutus on  tuottanut tulosta, pudotus -3,4 kg ... tästä on hyvä jatkaa!