... juoksua ja energiavajetta

Lauantain aamulenkki tuli tehtyä, vaikka energiavarastot on aika tyhjät.  Tämän viikon  olen ollut tehodietillä, 1000 kcal/paivä. Hyvin se on purrut, mutta vielä pitää saada 7 kg pois ennen elokuun HCM maratonia. Viikolla on tullut pyöräiltyä työmatkat, mutta eipä juuri muuta liikuntaa.

Juoksu kulki kohtalaisesti, vaikka aamulla piti ainakin tunnin verran houkutella itseä liikkeelle. Juoksusykkeet oli aika korkeat koko ajan ja fiiliksetkään ei olleet yhtä hyvät kuin yleensä, mutta tulipahan käytyä :)!

24.4.2010 klo 9:48:40   Lämpötila 1,3°C; vähäistä lumi /räntäsadetta

Juoksutreeni : 8,03 km , 54:32,3
...ja kilometrit nyt yhteensä  116 km

Vauhti 4:38/ 6 :48
syke (max) 172, (ka) 154, (min) 75
energiankulutus 463 kcal
Juoksuindeksi 47

1 km - 6:44,5 - syke (max) 151 (ka) 135
2 km - 6:51,7- syke (max) 157 (ka) 144
3 km - 6:46,4 - syke (max) 159 (ka) 140
4 km - 6:05,3 - syke (max) 166 (ka) 164
5 km - 6:54,4 - syke (max) 170 (ka) 158 
6 km - 7:00,0 - syke (max) 167 (ka) 166
7 km - 6:18,1 - syke (max) 171 (ka) 167
8 km - 7:34,1 - syke (max) 172 (ka) 164
 
... ja sitten saunaan :)

Kommentit

Teveronika sanoi…
Mistähän otat vielä pois nuo 7kg. =) Olet mielestäni todella pienenkokoinen, kun katselen kuviasi.
Toivotan sulle hyvää treenikevättä ja -kesää syksyistä maratonjuoksuasi silmällä pitäen.
Minäkin olen rohkaissut itseni; aion osallistua Tukholman ½maratonille syyskuussa. Huh. Eli treenailla saan minäkin kesällä.. =)
Tzemppiä!=)
Fanniilo sanoi…
Kiitos kommenteistasi Teveronika :)! Vierailin blogissasi ja jätin viestin.

... siitä laihduttamisesta sen verran, että pelkästään liikunnalla on vaikea pitää painoa kurissa. Ainakin minun on tarkasti katsottava mitä syön, etenkin nyt iän myötä, kun aineenvaihdunta hidastuu.

Hyvä apuväline paininhallintaa on Kiloklubi. fi. Se on Suomalaisten asiantuntijoiden kehittämä ilmainen painonhallintapalvelu, joka opastaa syömään ja liikkumaan terveellisesti.
TEVERONIKA sanoi…
Kiva kun poikkesit ja kommentoit, Fanniilo. =)
Mä olen kanssa huomannut, että paino ei meinaa ollenkaan pudota samalla tavalla kuin vielä jokunen vuosi sitten. Yritän tarkkailla syömisiäni... ja syönkin mielestäni ihan kohtuullisesti. Olen karsinut pois suuret mässäilyt ja herkuttelut, joita vielä viime vuoden puolella harrastin.. Paino vain ei meinaa laskea. =(
Olen testannuyt Kiloklubin.. ja paino laskikin alkuun mukavasti... mutta sitten alkoi junnaamaan paikoillaa pitkään.. joten lopetin, kun ei ollut oikein mielenkiintoa kirjata ja seurata jokaista suupalaani, kun tuloksia ei enää tullut.
Mutta kenties alan taas merkkailemaan sinne syöminkini, ellei muuten ala tapahtumaan mitään.
Liikuntaakin pitää lisätä. Olen ilmoittautunut sellaiseen kesäkuussa alkavaan Team Stockholm Marathonin järjestämään ryhmäharjoitteluun, joka on torstaisin aina ½maratoniin asti. Se antaa varmasti uutta intoa juoksemiseen ja treenaamiseen.
Moikka! =)

Suositut tekstit