Juoksutauko
Heräsin linnun lauluun, kuten joka aamu ... tänään lauloi oikea lintu aamu neljältä. Nukuin ikkuna auki.
Arkena heräämisvalon satakieli herättää lempeästi, mutta vasta kuuden jälkeen. Tuo luomuherätys tuli vähän liian aikaisin.
No, torkahdin vielä toviksi ja lenkille lähdin vasta puoli yhdeksän tietämissä.
Aamun tunnelma oli aavemaisen rauhallinen ... ehkä koulujen päätöspäivällä oli vaikutusta siihen, että kevyen liikenteen väylillä ei ollut ketään muita liikkeellä ja sain juosta ihan yksikseni :)!
Reilun viikon juoksutauko on tehnyt todella hyvää ... juoksu kulki mukavasti, vaikka hölkkäsinkin ikäänkuin 'kuulostellen' ... polvi toimi kohtalaisen hyvin, eikä juuri kipuillut :) ... juoksin sitten pitemmän lenkin, kuin mitä olin suunnitelluteikä se tuntunut rasittavalta.
HCM:lle on vielä pari kuukautta aikaa, joten ... lisää kilometrejä :)!
5.6.2010 klo 8:32:26 Lämpötila 12,4°C; aurinkoa ja kovaa puuskittaista tuulta
Juoksutreeni : 12,210 km, 1:25:26
...ja v. 2010 kilometrit yhteensä 192 km
Vauhti 6:49/ 5:24
syke (max) 171, (ka) 155, (min) 67
energiankulutus 735 kcal
Juoksuindeksi : 48
1 km - 7:16,4 - syke (max) 137 (ka) 120
2 km - 6:24,0- syke (max) 150 (ka) 142
3 km - 6:31,1 - syke (max) 159 (ka) 152
4 km - 6:28,1 - syke (max) 163 (ka) 158
5 km - 6:38,7 - syke (max) 162 (ka) 158
6 km - 7:58,9 - syke (max) 171 (ka) 157 (mäkitreeniä)
7 km - 7:00,8 - syke (max) 166 (ka) 158 (mäkitreeniä)
8 km - 7:13,1 - syke (max) 165 (ka) 159 (mäkitreeniä)
9 km - 6:48,7- syke (max) 166 (ka) 163
10 km - 6:56,7 - syke (max) 171 (ka) 168
11 km - 6:37,6 - syke (max) 166 (ka) 163
12 km - 7:57,0 - syke (max) 170 (ka) 163
12,210km - 1:35,8 - syke (max) 164 (ka) 164
Arkena heräämisvalon satakieli herättää lempeästi, mutta vasta kuuden jälkeen. Tuo luomuherätys tuli vähän liian aikaisin.
No, torkahdin vielä toviksi ja lenkille lähdin vasta puoli yhdeksän tietämissä.
Aamun tunnelma oli aavemaisen rauhallinen ... ehkä koulujen päätöspäivällä oli vaikutusta siihen, että kevyen liikenteen väylillä ei ollut ketään muita liikkeellä ja sain juosta ihan yksikseni :)!
Reilun viikon juoksutauko on tehnyt todella hyvää ... juoksu kulki mukavasti, vaikka hölkkäsinkin ikäänkuin 'kuulostellen' ... polvi toimi kohtalaisen hyvin, eikä juuri kipuillut :) ... juoksin sitten pitemmän lenkin, kuin mitä olin suunnitelluteikä se tuntunut rasittavalta.
HCM:lle on vielä pari kuukautta aikaa, joten ... lisää kilometrejä :)!
5.6.2010 klo 8:32:26 Lämpötila 12,4°C; aurinkoa ja kovaa puuskittaista tuulta
Juoksutreeni : 12,210 km, 1:25:26
...ja v. 2010 kilometrit yhteensä 192 km
Vauhti 6:49/ 5:24
syke (max) 171, (ka) 155, (min) 67
energiankulutus 735 kcal
Juoksuindeksi : 48
1 km - 7:16,4 - syke (max) 137 (ka) 120
2 km - 6:24,0- syke (max) 150 (ka) 142
3 km - 6:31,1 - syke (max) 159 (ka) 152
4 km - 6:28,1 - syke (max) 163 (ka) 158
5 km - 6:38,7 - syke (max) 162 (ka) 158
6 km - 7:58,9 - syke (max) 171 (ka) 157 (mäkitreeniä)
7 km - 7:00,8 - syke (max) 166 (ka) 158 (mäkitreeniä)
8 km - 7:13,1 - syke (max) 165 (ka) 159 (mäkitreeniä)
9 km - 6:48,7- syke (max) 166 (ka) 163
10 km - 6:56,7 - syke (max) 171 (ka) 168
11 km - 6:37,6 - syke (max) 166 (ka) 163
12 km - 7:57,0 - syke (max) 170 (ka) 163
12,210km - 1:35,8 - syke (max) 164 (ka) 164
Kommentit