Ihanaa, loma on alkanut :)!

... tänään, kolmantena lomapäivänä,  jaksoin jo lähteä juoksemaan. Eilen se jäi pelkästään aikomiseksi. 
Nyt olikin sitten todella hyvä aamu, juoksu kulki hyvin ja lenkki jatkui ihan itsestään ... juoksetti niin mukavasti :) !

Kiertelin Nallikarin reittejä ja lopuksi torinrannan kautta kotiin.
HCM lähestyy ja pitäisi saada sieltä se viides mitali !


... kilometrejä on kyllä säälittävän vähän, mutta onneksi on vielä reilu kuukausi aikaa niitä kerätä :)


23.6.2010 klo 9:20:45 Lämpötila 14,5°C; aurinkoa ja tuulista

Juoksutreeni : 11,100 km, 1:12:25,0
...ja v. 2010 kilometrit yhteensä 222 km

Vauhti 6:31/ 5:39
syke (max) 160, (ka) 147, (min) 70
energiankulutus 566 kcal
Juoksuindeksi : 52

1 km - 6:38,3 - syke (max) 141 (ka) 126
2 km - 6:26,2- syke (max) 145 (ka) 139
3 km - 6:25,5 - syke (max) 149 (ka) 145 
4 km - 6:22,8 - syke (max) 153 (ka) 148
5 km - 7:00,3 - syke (max) 153 (ka) 144 ( ratapölkky juoksua)
6 km - 6:34,8 - syke (max) 152 (ka) 149
7 km - 6:17,5 - syke (max) 156 (ka) 151
8 km - 6:21,2- syke (max) 158 (ka) 153
9 km - 6:29,3 - syke (max) 158 (ka) 153 
10 km - 6:19,6 - syke (max) 160 (ka) 155 
11 km - 6:38,5 - syke (max) 158 (ka) 152 
11,1 km - 0:51,7 - syke (max) 157 (ka) 155

... ja sitten saunaan !