Hieno lomapäivä

Hieno lomapäivä ... jälleen. Tein pihatöitä ja sen päätteeksi kävin  juoksulenkillä ... tunsin itsen vapaaksi ... ei töitä, ei velvollisuuksia :) !


24.6.2010 klo 11:46:04 Lämpötila 18,0°C; aurinkoista

Juoksutreeni : 9,100 km,  59:33,4
...ja tähän mennessä v. 2010 kilometrit yhteensä 231 km ( saman päivän juoksut vuonna 2009:  155 km, 2008:  283 km ja 2007:  285 km)

Vauhti 6:31/ 5:10
syke (max) 169, (ka) 148, (min) 66
energiankulutus 470 kcal
Juoksuindeksi : 51

1 km - 6:49,6 - syke (max) 135 (ka) 121
2 km - 6:27,1- syke (max) 144 (ka) 138
3 km - 6:24,6 - syke (max) 151 (ka) 145 
4 km - 6:22,6 - syke (max) 155 (ka) 151
5 km - 6:44,1 - syke (max) 156 (ka) 150
6 km - 6:53,2 - syke (max) 157 (ka) 150
7 km - 6:46,1 - syke (max) 158 (ka) 152
8 km - 6:28,2- syke (max) 167 (ka) 160
9 km - 6:16,1- syke (max) 169 (ka) 162
9,1 km - 0:21,8 - syke (max) 167 (ka) 166

... ja sitten saunaan !