Pururatakierroksia Feelmaxeilla

Aamuinen lenkki ei mennyt ihan ohjelman mukaan, mutta silti ihan Ok.  Kelikin oli vähän viileämpi kuin eilen.

Juoksin pururataa 'feelmaxeilla' vaihtelun vuoksi ja se oli ihan mukavan tuntuista ... vastaa avojaloin juoksua. Lähdin kokeilemaan pururataa siksi, että minulla on ollut varvaskipuja asfalttilenkkien jälkeen ... saa nähä miltä tämän jälkeen tuntuu.

Juostessa mietin että olisi tämän varsinaisen harjoittelun voinut aloittaa hieman aikaisemmin, ettei olisi jäänyt näin viimetinkaan :)!

Valmennusohjelma:

TO 

 1 h maratonvauhtia hieman kovemmalla vauhdilla,
(viimeinen 2 km lujaa, EI toteutunut)
5 min verryttelyä

Treeni 15.7.2010 klo 9:50:01 Lämpötila 19,4°C; aurinkoista
Juoksutreeni : 8,420 km, 58:53,6

...ja v. 2010 kilometrit yhteensä 289 km

Vauhti 6:23/ 4:24
syke (max) 171, (ka) 144, (min) 77
energiankulutus 443 kcal
Juoksuindeksi : 52

1 km - 7:02,7 - syke (max) 146 (ka) 118 (min) 77
2 km - 5:58,9- syke (max) 150  (ka) 144 (min) 129
3 km - 5:47,1 - syke (max) 159 (ka) 154 (min) 144
4 km - 5:41,0 - syke (max) 166 (ka) 158 (min) 148
5 km - 5:36,6 - syke (max) 171 (ka) 163 (min) 153 (aika 30:06,3)
6 km - 6:52,3 - syke (max) 170 (ka) 150 (min) 137
7 km - 7:07,5 - syke (max) 159 (ka) 147 (min) 130
8 km - 6:29,6 - syke (max) 157 (ka) 151 (min) 137
8,420 km - 8: 17,9 - syke (max) 155 (ka) 122 (min) 107 (käveleskelyä)

... ja sitten saunaan:)