Hellettä piisaa, mutta kävin silti juoksemassa. Sain juosta melkein yksinäni, sillä muita lenkkeilijöitä oli liikkeellä tosi vähän.
Aamuinen lenkki meni suurinpiirtein ohjelman mukaan, vaikka lähtö vähän takkuili.
Valmennusohjelma:
KE
30 min kevyt juoksu, 3 x 30s pyrähdys,
palautus 3 min hissuttelua,
10 min verryttelyä
Treeni 14.7.2010 klo 10:13:41 Lämpötila 24,1°C; helle
Juoksutreeni : 7,100 km, 56:00
...ja v. 2010 kilometrit yhteensä 280 km
Vauhti 7:19/ 3:12
syke (max) 166, (ka) 141, (min) 72
energiankulutus 408 kcal
Juoksuindeksi : 51
1 km - 6:56,8 - syke (max) 138 (ka) 121 (min) 72
2 km - 6:44,2- syke (max) 145 (ka) 138 (min) 123
3 km - 6:54,5 - syke (max) 155 (ka) 145 (min) 124
4 km - 6:36,7 - syke (max) 157 (ka) 149 (min) 136
5 km - 6:55,7 - syke (max) 157 (ka) 152 (min) 136 (aika 34:07,8)
6 km - 12:41,5 - syke (max) 166 (ka) 137 (min) 108 (pyrähdykset ja palauttelu)
7 km - 8:39,0 - syke (max) 160(ka) 146 (min) 128 (verryttelyä)
7,100 km - 0: 31,8 - syke (max) 166(ka) 146 (min) 72 (verryttelyä)
... ja sitten taas suihkuun :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti