... aamulenkki hölkäten

Kävin testaamassa juoksukuntoa ... pitkästä aikaa.
Lämmin ja sateinen aamu houkutteli ulos ja juoksin 'sievästi' vitosen lenkin ja kävelin lopuksi vähän.

Oikean jalan akillesjänne tuntui vähän kireältä, mutta muuten oli mukava hölkytellä happirikkaassa kelissä. Pipokin oli liikaa +8 asteen 'helteessä'.


Lenkin päätteeksi kävin vielä Edenissä kuntosalilla ja kylpylässä  ja
ihan yksikseni sain kuntoilla ja saunoa ... en olisi kyllä pannut pahakseni vaikka joku juttukaverikin olisi ollut paikalla.  ... ei ole mukava, jos joutuu jonottamaan laitteisiin, mutta yksin se on myös vähän liian totista touhua.

Käytin lenkillä sekä Sports Trackeria että Polarin mittaria
Sykeet oli selkeästi korkeat, mutta mittaustulos voi olla vähän epäluotettava.

maanantai 28.010.2013 klo 9:22:52
kesto: 36:16
 matka: 5,04 km
 askeleet: 5762
 kulutus: 379 kcal
 vauhti ja nopeus: ka 7:11 min/km,
ka 8,34 km/h - max 16 km/h

 

Linkki Sports Trackeriin.

Sama harjoitus Polarin mittarilla:

maanantai 28.10.2013 klo 9:22:52
kesto: 36:32.7
matka: 5,37 km
askeleet: -
syke: 42 / 141 / 183
kulutus: 222 kcal 
vauhti: ka 6:48/ max 4:56 min/km 
Juoksuindeksi: 35 

kierrosajat  ja sykkeet:
1 km  7:07,6        max 83 ka 76 min 67
2 km  6:46,8        max 162 ka 161 min 122
3 km  7:04,3        max 166 ka 164 min 152   

4 km  6:36,8        max 178 ka 177 min 170
5 km  6:31,0        max 181 ka 178 min 173
0,370 km 2:26,2  max 183 ka 180 min 174

Koirakolmikko

'kaislikossa suhisee'

Eilen oli hieno syksyinen pakkaspäivä. Käytiin aamulla  luontoretkellä meren rannalla, heinikossa. Pojan perhe on Vilnassa syyslomalla, joten minä olen taas saanut pitää noita koiria muutaman päivän ja käveleskellä niiden kanssa. Mukavia veitikoita! :)

...nyyh ... eilen ne haettiin kotiin! 

Tilda (harmaa), Mindi (musta) ja Pimu (ruskea vanha rouva)

meriheinää

Talvi tulee

Pakkaset ovat alkaneet ja lumisateitakin on jo nähty. -
Viikkoja on taas vierähtänyt, ja kuntosalikäynnit ovat jääneet vähiin.

syysaurinkoa

Talvi tekee tuloaan!
Auto on edelleen huollossa ja toinen miehellä, joten päivittäiset pyöräilyt syö voimat ja ajan niin ettei salille oikein jaksa eikä ehdi.
... olen silti pitänyt kuntosali-jäsenyyden, koska kohta tulee liukkaat ja pakkaset, jolloin salille on taas käyttöä.

Pe 18.10  - kolmen koiran lenkitystä + MBT:n kengät
To 17.10  - pyöräilyä 18 km
Ke 16.10  - pyöräilyä 22 km
Ti  15.10  - pyöräilyä 20 km
Ma 14.10  - koko päivä pihatöitä  =>  jalkaterät kipeät, aivan kuin olisivat murtuneet (= sunnuntaina väärillä kengillä juoksu)

Su 13.10    Kuntosali + juoksumatolla avojaloin tossuilla.
La 12.10   - kotona oleilua
Pe 11.10  - pyöräilyä 22 km
To 10.10  - pyöräilyä 20 km
Ke   9.10  - pyöräilyä 17 km
Ti    8.10  - pyöräilyä 21 km
Ma  7.10   - pyöräilyä 20 km

Su 6.10   - kotihommia
La 5.10   - kotihommia
Pe 4.10   - pyöräilyä 20 km
To 3.10   - pyöräilyä 20 km

ps.
Ostin tänään uuden tietokoneen (pöytäkoneen) ja toivon, että sillä tulisi paremmin kirjoiteltua, kuin tällä läppärillä.

Lokakuulle hyvä alku

Tuli käytyä pitkä ( 16 km) mummohölkkä aamulla ja evväänä oli pelekkää hunaja-suolavettä.

...ajattelin, että olishan se siistiä hölkätä, jos olis sponsoreita ja valmentajia, kuten eräällä kollegalla, joka on tehnyt jopa omien läskiensä polttamisesta bisneksen ... no, kaikkea voi nykyään myydä!

Juoksu ei tuntunut polvissa, mutta varpaat ja jalkapohjat oli vähän aikaa kipeät lenkin jälkeen.

Keskiviikko 2.10.2013 klo 11.25 - 13.27

Juoksutreeni:

matka: 16,1 km

aika: 2:01:57

ka 7:35 min/km

kulutus :1160 kcal

askeleet: 18 583

... valokuvia ja pitkä aamuhölkkä Sports Trackerissa

Heti lenkin jälkeen mitattu verenpaine oli alhainen (mittaus OMRON verenpainemittarilla).

klo 13:38    94/59 syke 118

klo 13:40  103/64 syke 111

klo 13:44    83/57 syke 108

klo 13:48    93/58 syke 103

klo 13:52    89/58 syke 100

klo 14:02  104/65 syke   92

klo 18:00  105/71 syke   78

normaalit aamulukemat 114/75  syke (+/-)50

Tiistai 1.10.2013 

Pyöräilyä n. 20 km

... ja taas on viikko vierähtänyt

Pyhä

Andy McCoy

mie ja Andy

torstai 26.9 (hyvä päivä)

- pyöräilyä n. 15 km (vaihdepyörä)
 - siivouspäivä
-kävin ostamassa liput teatteriin

keskiviikko 25.9 (huono päivä)
Juoksufiilikset hukassa, mutta juoksin silti kympin (10 km) ja kävin kuntosalilla potkupyörällä
... isutin höyrysaunassa niin kauan että kaikki turhat höytyt haihtuivat
... nyt pitää sitte aloittaa se kolestrolilääkitys
 
(huonon päivän mietteitä:)
"Kyllähän se on ihan 'ruskeeta' , että muka liikunnalla saa pidettyä ittensä kunnossa ... ja höpö, höpö mitä sitä tyhyjää. Se vain ei mee niin!
Sehän on ihan hanurista, että ikälopun muorin pittää juosta kieli vyönalla ja hiki hatusa pitkin peltoja, muka terveyen takia. 
...vaikka mitä tekisit, niin paino ei tipu ja kolestrolit karkaa piliviin.
'Tyhyjän saa pyytämättäki'
Taian laittaa hulttiovaihteen päälle ja annan mennä alamäkeä niin että hurisee! "

tiistai 24.9
-  pyöräilyä n 20 km (Ainolla)
- terveyskeskus ja verikokeet
...sain tulokset illalla: muuten ok, mutta kolestrolilääkitys pitää taas aloittaa!

ILMOITUS
Kadonnut juoksufiilis ja runsaasti energiaa!
Katoamispaikkaa tai ajankohtaa vaikea määritellä.
Löytöpalkkio!

maanantai 23.9
-  pyöräilyä n. 15 km (Ainolla)

sunnuntai 22.9
- Kemijärvellä oleilua ja vähän shoppailua ja autolla Rovaniemelle, josta junalla Ouluun

lauantai 21. 9
- Kemijärvellä shoppailua ja laiskottelua
- kävin 'tapaamassa' Andyä Pelkosennimellä  (kuva)

perjantai 20.9
- aamukävely asemalle rinkka selässä (n. 4 km) ja junalla Rovaniemlle.

Roissa shoppailua. ... oikaisin yhteen kauppaan nurmikaistan poikki ja tietysti löysin Roista(kin) kaksi 4-apilaa!
...illaksi henkilöautolla Kemijärvelle.
torstai 19.9 
- pyöräilyä 20 km (Ainolla)
- kampaamossa


keskiviikko 18.9- synttäripäivä, joten kävin baarissa syömässä

- pyöräilyä 20 km (Ainolla)

...mukava, aktiivinen päivä

Tänään on ollut mukava ja aktiivinen päivä.
Aamulla Kickbike lenkki + kuntosali ja sauna kylpylässä.
Päivällä normaali, päivittäinen pyörälenkki (n. 15 km).
Illalla käytiin tyttären kanssa vielä elokuvissa katsomassa Peter Franzénin elokuva Tumman veden päällä.
Suosittelen.
 
Arvostelu löytyy täältä
http://nyt.fi/20130905-elokuva-arvio-peter-franzen-ohjasi-romaanistaan-hyvaen-esikoiselokuvan/

...taidelöytöjä metsälenkillä

 

... piti varovasti kurkata, että mikä siellä 'makaa'

 

 

Kävin tänään lähimetsässä hölkkäämässä. Sinne oli joku rakennellut korsista taideteoksia, mutta eivät ne minulle ihan auenneet. Vaikutti entisajan asumukselta?

Iltapäivällä kävin myös tavallisen pyörälenkin n. 16 km.

...pyöräilykausi jatkuu

Tänään 10.9. 2013

-potkupyörällä n. 4 km
- kapearattaisella vaihdepyörällä  n. 20 km

Neliapiloita...potkupyörällä Edeniin

Onnellista päivää myös sinulle (juuri sinulle)!
...näistä riittää :)

Kävin potkupyörällä kuntosalilla Edenissä ja Nallikarin 'liikuntapuistossa'. Potkuttelin takaisin, kun sattumalta huomasin taas muutamia neliapiloita. Ensimmäiset tälle vuodelle, mutta apilatutka toimii jälleen. Nyt löytyi 7 neliapilaa ja kaksi viisapilaa!

Nyt pitäis lähteä vielä pyöräilemään kaupunkiin - edestakaisin se 15 km:n lenkki.

... viikon pyöräilyt

Takavuosien syyshölkkää.
(...nyt ei vielä ole ruskaa!)

Kuntosalille en ole tällä viikolla jaksanut raahautua ja lauantai meni vieraita passatessa.


pe 6.9.2013
- pyöräilyä (kapearattaisella) 15 km

to 5.9.2013
- pyöräilyä (kapearattaisella) 15 km

ke 4.9.2013
- päivähölkkä n. 6km ( linkki harjoitukseen Sports Trackerissa )
- pyöräilyä (kapearattaisella) 15 km
- kottikärry 'lenkki' 2,5 km

ti 3.9.2013
- pyöräilyä (Ainolla) 15 km

ma 2.9.2013
- pyöräilyä (Ainolla) 15 km

Kuten huomaatte, minulla ei ole ollut autoa käytössäni tällä viikolla ja pakko tunnustaa että tällaisilla kesäkeleillä tuo pyöräily on ihan fiksua liikuntaa. :) 

Olis varmaan tullut helposti lähdettyä autolla liikenteeseen, jos olisi ollut mahdollista. Toinen auto on huollossa ja mies lähti maanantaina toisella reissuun (töihin). Heti kun työhommat loppuu, niin toinen autoista pitää hävittää pois!

... iltajumpalle Edeniin

Copyright: Fanniilo                                  Ihmisiä Nallikarissa

Eilen illalla naapurin 'Rin Tin Tin' (saksanpaimenkoira) sai hermoromahduksen kun pyöritin takapihalla hulavannetta. Se raukka meni ihan sekaisin. Haukkui ja riuhtoi niin että oli pakko paeta sisälle. Olis varmaan syöny, jos olis päässy irti.

Piti juosta Edeniin jumpalle ... no eipä paha, että kiitosta vaan!

Linkki Sport Trackeriin.