Juoksu lapsuuden maisemissa

Matkoilla 16 - 20. 7. Ilmajoki - Pyhämaa - Laitila - Uusikaupunki - Rauma

Juoksin tiistaina aamulenkin lapsuuteni maisemissa ja kylläpä olivat matkat lyhentyneet sitten lapsuus aikojen.

Oli mukava kesäkeli - aurinkoista ja lämmintä.

Valmentajan ohje:

16.7. LEPO
17.7. 30 min kevyt juoksu
18.7. LEPO
19.7. 30 min kevyt, 10 x 30 s reipas, palautus 2 min hissuttelua, 10 min kevyt
20.7. 30 min kevyt

Treenikilometrit yhteensä 348 km.

Tiistai 17.7.2007
6 km
37 min 05 s
syke (max) 162, (ka) 153

354 kcal

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:15,8 - syke (max) 151 (ka) 140
2 km - 6:08,2 - syke (max) 155 (ka) 152
3 km - 6:18,1 - syke (max) 158 (ka) 154
4 km - 6:07,8 - syke (max) 159 (ka) 156
5 km - 6:03,9 - syke (max) 162 (ka) 158
6 km - 6:10,2 - syke (max) 162 (ka) 159