Järkyttävä helle - juoksukeliksi

Hikinen työpäivä takana ja järkyttävä helle - juoksukeliksi.
Lämpötila varjossa 28.4 °C, kosteus 68%, kaakkoistuulta 4.7 m/s

Kympissä oli ihan tarpeeksi ... yritin juosta matalalla sykkeellä ja kohtapa se selviää miten onnistuin, sillä en ole vielä ehtinyt katsoa 'tuloksia'.

Minusta on sitten hankala juosta juomien kanssa.
Olen kokeillut monenlaisia juomavöitä, mutta mukavaa en ole vielä löytänyt.
Tällaisella helteellä on kuitenkin pakko olla juotavaa mukana.

Saa nähdä miten kroppa kestää?
Polvien kanssa ei ole nyt ollut isompaa ongelmaa, mutta oikeassa kantapäässä on - akillesjänteen ja kantaluun kiinnityskohta on välillä tosi kipeä. Sitäpä ei kestä venytellä!
Toinen remppa on oikean käden puutuminen, välillä sormiin asti. - Vanhuus ei tule yksin!

Valmentajan ohje:

8.8. 2 h kiihdyttäen pikku hiljaa juoksua

Treenikilometrit yhteensä 420 km.
HCM --- >>> 10 pv.

tänään keskiviikkona 8.8
10 km , 1:10 :06, syke (max) 162, (ka) 144,
Kierros min/km; max 5:13 ka 6:59

626 kcal

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 7:09,8 - syke (max) 131 (ka) 122
2 km - 6:50,1- syke (max) 144(ka) 139
3 km - 7:02,0 - syke (max) 144 (ka) 141
4 km - 7:04,1 - syke (max) 145 (ka) 143
5 km - 7:12,0 - syke (max) 150 (ka) 146
6 km - 7:33,8 - syke (max) 151(ka) 142 juoma tauko
7 km - 6:58,3 - syke (max) 152(ka) 148
8 km - 6:47,8- syke (max) 157 (ka) 151
9 km - 6:42,0 - syke (max) 159 (ka) 154
10 km - 6:38,0- syke (max) 162 (ka) 158