Kauas on pitkä matka

Kauas on pitkä matka ja kyllä kakskymppiseen saa juosta jolkuttaa ympäri kaupunkia. Eikä se sitten tullut ihan täyteenkään, kun MP3:n meni mykäksi, niin loppui into. Oli aika lämmintä, eikä ollut juotavaa mukana, kun lähdin liikkeelle vähän niinkuin ex tempore. Tänään lämpötila n. 21 °C, kosteus 83%, luoteistuulta 2.3 m/s

Valmentajan ohje: 4.8. Kevyt juoksu 2 h Huomiselle 5.8. 30 min kevyt juoksu, keskivartalon jumppa 6.8. LEPO

Treenikilometrit yhteensä 410 km.

Lauantai 4.8 yht. 19 km kokonaisaika 2h 7 min 52s , 1163 kcal 6 km, 38 min 09,9 s , syke (max) 168, (ka) 156 397 kcal 13 km, 1h 29 min 43,2 s , syke (max) 182, (ka) 139 766 kcal

Kierros (=1 km) arvot

1 km - 6:45,8 - syke (max) 155 (ka) 136

2 km -6:14,3- syke (max) 159(ka) 155

3 km -6:25,9 - syke (max) 163 (ka) 158

4 km - 6:11,9 - syke (max) 164 (ka) 161

5 km - 6:16,1 - syke (max) 168 (ka) 162

6 km - 6:15,9 - syke (max) 167 (ka) 161 Tuttavien luona juomatauolla

7 km - 7:03,3 - syke (max) 179(ka) 137

8 km - 6:25,7- syke (max) 177 (ka) 117 mittari kadotti välillä sykkeet

9 km - 6:16,3 - syke (max) 175 (ka) 96 mittari kadotti välillä sykkeet

10 km - 6:23,9 - syke (max) 98 (ka) 92 mittari kadotti välillä sykkeet

11 km - 6:22,0 - syke (max) 180 (ka) 105 mittari kadotti välillä sykkeet

12 km - 7:11,9- syke (max) 166 (ka) 160 mittari kadotti välillä sykkeet

13 km - 6:30,0 - syke (max) 168 (ka) 156

14 km - 6:46,1 - syke (max) 162 (ka) 156

15 km - 8:04,1 - syke (max) 160 (ka) 155 kioskilla juomatauolla

16 km - 6:51,9 - syke (max) 161 (ka) 154

17 km - 7:31,8 - syke (max) 165 (ka) 161

18 km - 7:32,3 - syke (max) 163 (ka) 163

19 km - 6:43,9 - syke (max) 179 (ka) 137 Mittari kadotti välillä sykkeet, mutta saattaa johtua siitä, että tunnistin oli liian löysällä (jospa ympärysmitta on vähän pienentynyt neljässä kuukaudessa : ) ! Polvissa tuntui vähäistä kipua!