Itsenäisyyspäivän aamu

Vettä, jäätä ja sohjoa ... varpaat oli märkänä heti puolen kilometrin jälkeen.
Kurja keli, mutta silti oli taas kiva juosta ... eikä, muutenkaan sovi valittaa olosuhteista

Viettäkäämme Iloista Itsenäisyyden 90 v. päivää!
Kuuntelin juostessa Iskelmän Sinivalkoisia säveliä - toivekonserttia. KatriHelenan Puhelinlangat laulaa passasi erittäin hyvin askellukseeni.
*******************************************************************
Torstai 6.12.2007 klo 10:10
Sää: 4°C Vesisadetta
Tuuli: E nopeudella 4 m/s
Kosteus: 100%

Mittarissa 667 km -
HCM -jälkeen juostuja kilometrejä yhteensä 164 km.

Lenkki: aamulenkki 5,620 km 38:15,5
aika (max) 5:18(ka) 6:48, syke (max) 174 (ka) 160,
kcal 394

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:29,8 - syke (max) 156(ka) 144
2 km - 6:22,0 - syke (max) 166 (ka) 161
3 km - 6:04,1- syke (max) 172(ka) 168
4 km - 6:16,1 - syke (max) 174 (ka) 169
5 km - 6:23,8 - syke (max) 169(ka) 166 ( aika 31:35,8)
5,490 km 6:39,7 - syke (max) 169(ka) 155