Juoksua ja pyöräilyä

Ajeltiin tänään lapista kotiin ja autossa on tullut istuttua lähes koko päivä.

Sen verran kävin juoksemassa, että hain pyörän töistä. Siis, 4 km juoksua ja 4 km pyöräilyä ... ei paljon, mutta sai siinä edes vähän happea :) !

Matkustamisen jälkeen tuntui raskaalta juosta, enkä olisi pidempää lenkkiä viitsinytkään tehdä.

Mittasin verenpaineen ennen lenkkiä ja se oli ihan hyvä 125/76/52.

Tänään 13.4.2009 klo 18.51

Sää: Lämpötila 4 °C; kosteus 95 %; kastepiste 1,6 °C; tyyntä; puuska 4 m/s; paine 1014,2 hPa;

Sääkamera Nallikarissa.

Lenkki: 4,1 km juoksua + 4,1 km pyöräilyä , 40:52
Vauhti min/ km: max 4:41, keskiarvo 6:23
Sykkeet: max 161, min 76, Avg 145
Energian kulutus: 364 kca
Juoksu index: 39

1 km - 6:34,5 - syke (max) 149 (ka) 133
2 km - 6:35,1 - syke (max) 161 (ka) 150
3 km - 6:23,5 - syke (max) 160(ka) 153
4 km - 6:20,1 - syke (max) 160 (ka) 153

+ 4 km pyöräilyä syke (max) 142 (ka) 131