Lanka lauantain aamulenkki

Rauhallinen aamu ja vähän väkeä liikenteessä ... ehkä nukkuvat vielä.

Kiva, kun ei ole yleisöä, niin voi vähän hömpötellä juostessa ... vetoja ja leikittelyä ... takaperin juoksua ja sivulaukkaa, polvennostoja ... vaikka eipä juuri nouse :)!

Ollaan lähdössä lappiin, joten kävin juoksemassa, että jaksaa istua autossa.
Nyt on mukavampi lähteä ... voin lueskella ja rentoutua, kun mies ajaa.


Tänään 11.4.2009 klo 8.23

sää: Lämpötila -1,2 °C; kosteus 94 %; kastepiste -2,1 °C; tyyntä; puuska 1 m/s; paine 1021,8 hPa; näkyvyys 16 km.

Sääkamera Nallikarissa.

Lenkki: 7,71 km, 51:53
Vauhti min/ km: max 4:14, keskiarvo 6:44
Sykkeet: max 166, min 69, Avg 145
Energian kulutus: 488 kca
Juoksu index: 42

1 km - 7:17,0 - syke (max) 157 (ka) 122
2 km - 6:48,5 - syke (max) 155 (ka) 141
3 km - 6:30,1 - syke (max) 153(ka) 147
4 km - 6:20,3 - syke (max) 158 (ka) 149
5 km - 6:51,4 - syke (max) 161(ka) 153
6 km - 6:31,8 - syke (max) 166(ka) 152
7 km - 6:42,7 - syke (max) 163(ka) 151
7,71 km - 4:52,0-syke (max) 156(ka) 151