Juoksukilometrejä tänä vuonna yhteensä 346 km!
Sää: 19.9.2008 klo 10:10 Lämpötila 10,5 °C; kosteus 90 %; kastepiste 9,9 °C; luoteistuulta 3 m/s; puuska 3 m/s;
Harjoitus 4.
Easy training:
Suunnitelma:
Suoritusaika / tehoalue
1. taso 40:36
2. taso 19:00
3. taso 0:24
km-aika : 6:27 min/km
syke keskiarvo 114
matka 9,3 km /aika 1:00:00
---------------------------------------
Ei mitään mahdollisuuksia juosta tuntia tuolla 114 ka sykkeellä!
Syketaso nousi taas heti.
Alotussyke 70 => 115 ; matka 133m ja vauhti 6.11 min/km
Niinpä juoksin sellaisen, lähes tavallisen lenkin.
Toteutunut harjoitus:
10,130 km, aika 1:10:00 (max) 4:36 (ka) 6:49, syke (max) 169 (ka) 142, kcal 578
Juoksuindeksi 49
Suoritusaika / tehoalue
1. taso 2:40
2. taso 24:43
3. taso 30:50
4. taso 11:25
km-aika : 6:56 min/km
syke keskiarvo 142
matka 10,1 km /aika 1:10:00
Verenpaine oli lenkin ja saunan jälkeen taas melko alhainen, vaikka tänään en ole ottanut edes lääkettä. Huimasi, joten mittasin paineet 101/70, syke 78.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti