Aamulenkki ja hierontaa

Aamulenkki tuli tehtyä vaikka ulkona satoi, tuuli ja vähän myrskysikin. 
HCM lähestyy uhkaavasti ja juoksufiilis on hukassa.
Aamulenkki siksi, että menen tänään hierojalle, eikä juoksu illalla ole hyväksi. 
Toivottavasti hieronta avaa vähän noita jännityksiä... selkäkin kramppaa ... varmaan tullut liikaa venyteltyä ;)


Treeni 5.8.2010 klo 6:58:10 Lämpötila 20°C; vähäistä sadetta ja kova tuuli
Juoksutreeni : 6,030 km, 38:17,0

...ja v. 2010 kilometrit yhteensä 343 km
 

Vauhti  ka 6:21 / min 5:29
syke (max) 167, (ka) 149, (min) 57
energiankulutus 305 kcal
Juoksuindeksi : 51

1 km - 6:32,8 - syke (max) 141(ka) 126 (min) 

2 km - 6:16,0 - syke (max) 157  (ka) 147 (min) 139
3 km - 6:46,8 - syke (max) 155 (ka) 145 (min) 144
4 km - 6:13,2 - syke (max) 161 (ka) 153 (min) 149
5 km - 5:49,6 - syke (max) 167 (ka) 162 (min) 160 (aika 31:38,4)
6 km - 6:19,3 - syke (max) 166 (ka) 161 (min) 142 (palauttavaa)
6,030 km - 0:19,3 - syke (max) 160 (ka) 159 (min) 160 (palauttavaa)

... sitten saunaan ja töihin.

Kommentit

Suositut tekstit