... juoksupaita ja viimeiset kiusaukset

HCM lähestyy  ja junalippu on jo ostettu, että sillä sitten mennään :) ... auto mukaan, niin päästään omalla kyydillä takaisin kotiin. Kovin tuntuu epävarmalta tuo tuleva koitos, mutta rohkea rokan syö ...tai sitten ei.

Juoksupaitakin on jo painettu ... toivottavasti joku on selän takana lukemassa tekstiä :)


Heräsin tänään vasta kymmenen jälkeen ja aamulenkistä tulikin päivälenkki. Hissukseen hipsuttelin, tunnustellen.  Onneksi ehdin ennen ukkoskuuroa kotiin suojaan. Iltapäivällä kävin sitten toisen kympin lenkin pyörällä, juoksevan tyttären seuralaisena.

Treeni 8.8.2010 klo 12:00:30 Lämpötila 24°C; ukkosta, aurinkoa, kova tuuli ja sadetta
Juoksutreeni : 11,200 km, 1:22:46,7

...ja v. 2010 kilometrit yhteensä 354 km
 
Vauhti  ka 7:08 / min 5:02
syke (max) 160, (ka) 138, (min) 57
energiankulutus 580 kcal
Juoksuindeksi : 51

1 km - 6:53,9 - syke (max) 135(ka) 122 (min) 67
2 km - 6:27,2 - syke (max) 146  (ka) 142 (min) 133
3 km - 6:59,3 - syke (max) 153 (ka) 143 (min) 123
4 km - 7:08,8 - syke (max) 149 (ka) 142 (min) 130
5 km - 7:20,4 - syke (max) 150 (ka) 140 (min) 126

6 km - 7:40,2 - syke (max) 145 (ka) 137 (min) 128
7 km - 7:44,2 - syke (max) 152 (ka) 138 (min) 119
8 km - 8:15,7 - syke (max) 143  (ka) 127 (min) 118
9 km - 7:24,5 - syke (max) 150 (ka) 138 (min) 125
10 km - 6:10,4 - syke (max) 158 (ka) 150 (min) 127
11km - 6:56,3 - syke (max) 160 (ka) 147 (min) 130
11,2 km - 3:45,8 - syke (max) 157 (ka) 132 (min) 123

... sitten saunaan.