...sunnuntain saunalenkki

Euroopan mestaruuskilpailut Barcelonassa : 
Lauantaina oli naisten maraton, jossa  Liettuan Zivile Balciunaite voitti  EM-kultaa . Balciunaiten voittoaika oli 2.31.14. Venäjän Nailja Julamanova otti hopeaa ja Italian Anna Incerti pronssia.

Sunnuntaina miesten maratonlähetyskin, joka oli pakko katsoa ennen lenkkiä ... siellä pojat juoksi kovaa :)!  Sveitsin Viktor Röthlin voitti ylivoimaisesti. Röthlin juoksi ajan 2.15.31

Espanjan Jose Manuel Martinez juoksi kotiyleisön riemuksi hopealle, Venäjän Dmitri Safronov otti pronssia.

***********************************************************************

...no, oma treeni oli sitte vähän vaatimattomampaa :) Röthlin juoksi koko maratonin 2.15.3, kun meikä etenee parhaimmillaankin samassa ajassa vain puolikkaan maratonin verran ... tasan ei käy onnen lahjat. ..

Treeni 1.8.2010 klo 14:08:27 Lämpötila 22°C; sadetta
Juoksutreeni : 6,220 km, 39:13,6

...ja v. 2010 kilometrit yhteensä 337 km
 
Vauhti  ka 6:18 / min 4:36
syke (max) 174, (ka) 149, (min) 54
energiankulutus 223 kcal
Juoksuindeksi : 51

1 km - 6:24,1 - syke (max) 139(ka) 126 (min) 68
2 km - 6:15,1- syke (max) 150  (ka) 145 (min) 139
3 km - 6:22,1 - syke (max) 155 (ka) 150 (min) 144
4 km - 6:08,1 - syke (max) 152 (ka) 154 (min) 149
5 km - 5:17,4 - syke (max) 174 (ka) 168 (min) 160 (aika 30:27,1)

6 km - 7:18,0 - syke (max) 173 (ka) 154 (min) 142 (palauttavaa)6,220 km - 1:28,5 - syke (max) 163 (ka) 161 (min) 160 (palauttavaa)
 ***********************************

Tieto     Arvo     Yksikkö   
Valinnan kesto    0:39:20        
Tallennusväli    5    s   
Juoksuindeksi    51        
              
Energiankulutus    318    kcal   
Sykesumma    5873    lyöntiä   
Palautuma    -92    lyöntiä   
Syke min    68    bpm   
Syke keskiarvo    149    bpm   
Syke max    174    bpm   
Keskihajonta    14,7    bpm   
              
Minimi Vauhti    22:13    min/km   
Keskiarvo Vauhti    6:18    min/km   
Maksimi Vauhti    4:36    min/km   
Matka     6,2    km