Aurinkoinen aamulenkki

Aurinkoinen pakkasaamu houkutti lenkille. Tiet oli jäässä, joten luikuesteet piti ottaa käyttöön ensimmäistä kertaa tälle syksylle.  Hyvin toimi, ei tarvinnut likastella.
Minä hölkkäsin ja miehen sisko kulki potkupyörällä. Käytiin myös liikunapuiston laitteissa.
Lenkki piti tehdä kahdessa erässä, kun puhelin putosi, vahingossa, ja ohjelma katkesi.

Lenkin päätteeksi yrttisaunaan ja aamukahville ... nam.

Tänään ensimmäinen 'skarppauspäivä', ei leipää, pullaa eikä perunaa.
 Paino 75,4 kg ... siitä lähdetään  - alaspäin!

Juoksutreeni : 17.11.2011 klo 9:36  (Sport Tracker - linkki)  jatkuu lenkin loppuosa.

kesto: 47:25
* matka: 5,13 km  ( v. 2011 juostut  kilometrit yht. 214 km )
* energiankulutus 303 kcal
 7380 askelta