Rullilla

Tänään olin kaksi tuntia rullaluistimilla... mukava lenkki :) .

Olin liikeellä isopyöräisillä matkaluistimilla. Ne on hyvät ja istuu hyvin, mutta silti ne ei ehkä tunnu niin omilta kuin vanhat K2 luistimeni. Tottumus taitaa olla toinen luontoni :)

Taidan vielä huoltaa K2:t ja kokeilla niitäkin.  Jos ne tuntuu enemmän omilta, niin luovun noista matkaluistimista.

Hyhötyliikuntaa risusavotassa

Tänään olen reilut neljä tuntia raivannut risukkoa ja rakentanut juhannuskokkoa ... otsa hiessä :) .
Kai sitä peruskuntoa voi hakkia näinkin. Kroppa ainakin on yhtä väsynyt kuin maratonin jälkeen.

Illalla ajattelin käydä vielä soutelemassa, tavallisella veneellä.

Mitaleita ja marathon aikoja

Vanhoja mitaleja :)

Mitaleita ja matonaikoja:
2010 HCM keskeytys n. 30 km kohdalla, puolikkaan (21,100 km) aika 2:38:37
2008 Oulu 1/2-maraton (21,100 km) aika 2:17:14
2007 HCM (42,195 km) aika 5:04:28
1995 HCM (42,195 km) aika 5:24:02
1994 HCM (42,195 km) aika 5:21:24
1992 HCM (42,195 km) aika 4:32:24 (ensimmäiseni)

Tänään vain pyöräilyä, hissukseen 20 km lekki.

Ai että olis niin kovasti tehny mieli lähteä Oulu-maratonille!
Ei se matka tapa, vaan vauhti ja olosuhteet ...ja nyt on ne olosuhteet :( !

Juoksutekniikka (kuva)

Saat kuvan isoksi klikkaamalla sitä.
Tässä linkki kuvan alkuperäiseen netti-sivuun.

 ****************************************************************
'Sairas', pihatöitä ja pyöräilyä

En ole uskaltanut juosta, mutta jospa se tästä taas iloksi muuttuu :)!

Kävin 2.5 hammaslääkärissä ja sain sen jälkeen jonkinlaisen huimaus ja oksetus kohtauksen.
Olen sen jälkeen ollut vähän hissukseen, enkä ole uskaltanut lähteä juoksemaan. Ei ole edes haluttanut juosta.
Viime viikolla tein muutamana päivänä pihatöitä ja harvaointia (paljon) ja tänään kävin pyöräilemässä.


Huimauskohtaus hammaslääkärissä oli jotakuinkin  tällainen:
Etuhammas paikattiin (ilman puudutusta) ja hammaskivi poistettiin. Toimenpide kesti puolisen tuntia, eikä se sattunut missään vaiheessa.
Kun toimenpiteen jälkeen nousin hoitotuolista, tasapaino oli tiessään. Hammaslääkäri käski odotella. Arveli, että olin ehkä jännittänyt tiedostamattani. Maksoin istualtaan ja seinästä tukea ottaen pääsin odotushuoneeseen, jossa istuin vielä kymmemisen minuuttia. Hoiperrellen lähdin hissille ja alakekertaan. Autolle, joka oli oven edessä, kävelin kuin humalainen. Istuin kuskin paikalle ja jäin odottelemaan, milloin uskaltaisin lähteä ajamaan. 
Puolen tunnin kuluttua soitin miehelle ja pyysin häntä halkemaan minut kotiin, sillä en uskaltanut lähteä ajamaan.
Odottelin autossa. Sitten tuli horkka ja paha olo.
Mies tuli bussilla ja ajoimme kotiin ( 5 km).
Kotiportilla pääsin juuri ajoissa ulos yökkäämään. Palelin. Mittasin kuumeen ja ruumiinlämpö oli 35.
Nukuin lopunpäivää monen peiton alla ja palelin edelleen.  Illalla nousin sohvalle ja olo rupesi pikkuhiljaa helpottamaan. Aamulla olin nomaali, luullakseni.

Hartia / niskajumi, joka tukki niskan verisuonia hoitotuolissa maatessa, saattoi olla yksi syy tai hyvänlaatuinen asentohuimaus ??? En tiedä kun en mennyt lääkäriin.

Hyvää Vappua!

Hyvää Vappua! 
Kaunis aurinkoinen aamu houkutti lenkille. Kiertelin Nallikarissa merenrantareittejä ja muitakin reippaita oli jo liikkeellä :)!  Mietin tuossa juostessanin, että vaikka raitis vappu ei välttämättä ole aina niin 'kovin hauska' , on aamu ainakin takuuvarmasti hauskempi  kuin monella muulla :D !


1.05.2011 klo 9:33:16 Lämpötila +5°C, aurinkoinen
Juoksutreeni :  47:44: min: 6,020km
* Vauhti: ka 7:41 min/km, min 5:36 min/km
* syke: (max) 153, (ka) 127, (min)  75
* energiankulutus 307 kcal
* Juoksuindeksi : 53

Juoksukilometrejä : tämä vuosi (2011) 77 km

vuosi 2010 / 474 km
vuosi 2009 / 450 km
vuosi 2008 / 500 km
vuosi 2007 / 700 km

...sitten saunaan  :)!

Verenpainelääkitys ?

Juoksukausi on taas alkanut ja heti sen huomaa verenpaineissa. Lääkitys tuntuu turhalta. Paineet laskee välillä jopa liian alas. Hyvä että yleensä kiertää ollenkaan :).

Aamulla mittasin:  103 /71 /63

Mietin: - Pitäiskö lopettaa koko lääkitys juoksukauden ajaksi?

Linkki mittarin tietoihin: Sen väitetään olevan ihan luotettava.

Hölkkää, kävelyä ja juoksua

 Reilut kaksi tuntia (12 km) liikenteessä, asiointia kaupungissa; hölkkää ja kävelyä

1. Treeni  27.04.2011 klo 12:18:00 Lämpötila +5,5°C, puolipilvinen, kova tuuli
Juoksu+ kävelytreeni : 2:15 min: 12,0 km
* Vauhti: ka 7:13, max 5:07 min/km
* syke: (max) 142, (ka) 101 (min) 60
* energiankulutus 700 kcal
* Juoksuindeksi : -


Illalla kävin vielä tyttären kanssa juoksulenkin. Meillä oli molemmilla mittarit, ja luulen että omani otti häriöitä toisesta mittarista koska sykkeet oli vähän mitä sattuu. Sama juttu on joskus ollut maratonilla, kun rinnalla on ollut toisen juoksijan mittari. Taajuudet ei oikein sovi yhteen.

2. Treeni 
27.04.2011 klo 19:51:27 Lämpötila +7,5°C, puolipilvinen, tuulinen

Juoksutreeni : 1:00:28: min: 7,540km
* Vauhti: ka 7:24 min/km
* syke: (max) 153, (ka) 93, (min) 23 ????
* energiankulutus 560 kcal
* Juoksuindeksi : 43

Juoksukilometrejä : tämä vuosi (2011) 70 km


vuosi 2010 / 474 km
vuosi 2009 / 450 km
vuosi 2008 / 500 km
vuosi 2007 / 700 km

...sitten saunaan  :)!

Lämmin sunnuntai ja hikilenkki

Kevään lämpimin paivä ja hikisin lenkki, mutta eipä haittaa; onneksi on vettä, sauna ja suihku :)!

Juoksin ja kävin liikuntapuistossa. Kävelijöitä oli paljon liikkeellä ja osan matkaa kiertelin pitkin rantoja ja maastopolkuja. Pelkkää asfalttia oli vain noin puolet matkasta.


24.04.2011 klo 11:18:05 Lämpötila +9,5°C, aurinkoinen
Juoksutreeni : 57:43 min:7,200 km + liikuntapuisto

* Vauhti: ka 7:13, max 5:07 min/km
* syke: (max) 187, (ka) 149, (min) 69
* energiankulutus 501 kcal
* Juoksuindeksi : 42

Viikon juoksut  32,6 km, kulutus 2522 kcal, aika 5:02 !
En seuraa muuta kuin juoksukilometrejä, koska muu liikunta on normaalia ns. perusliikuntaa.

Juoksukilometrejä : tämä vuosi (2011) 51 km
vuosi 2010 / 474 km
vuosi 2009 / 450 km
vuosi 2008 / 500 km
vuosi 2007 / 700 km

...sitten saunaan ja aurinkoa ottamaan :)!

Rullilla (+sauvat)

Rollerblade Speedmachine RX100W

Aurinkoinen päivä ja harjatut pyörätiet, voi tarkoittaa vain yhtä asiaa ... rullaluistelua. Tälle keväälle eka lenkki, mutta hyvältä se tuntui.  Vime syksynä ostetut luistimet tuli testattua toiseen kertaan ja tuntuvat entisiin verrattuna edelleen jonkin verran kömpelöiltä.
Nämä uudet on suunniteltu lähinnä matkaluisteluun, joten taidan säilyttää myös entiset, koska niillä on helpompi 'kikkailla' kaupugissa.

Treeni: 23.4.2011 klo 17:30 aurinkoinen + 6 astetta
Sauvaluistelua 40:00

Vanha  K2

Syke: max 164, keskiarvo 120, min 60 
Kulutus:194 kcal

Pitkäperjantai ja uusi lenkkikaveri

Pari tuntia tuli hölkättyä Oulun rantamaisemissa. Suunta oli Nallikarin kautta kierrellen torille. Sokerijussilla oli 6 kilsaa mittarissa, kun vastaani juoksi nuori mies, valkoisen kepin kanssa.
Näkövammainen ajattelin ja katselin hänen peräänsä. Juoksu näytti hankalalta  -  lienee vaikea juosta, jos ei näe.

Teatterille menevällä sillalla päätin sitten kääntyä takaisin ja juosta tuon nuoren miehen kiinni. Saavutin hänet Pikisaarentiellä. Kävin suoraan asiaan ja kysyin:  "Käsivikö lenkkiseura, koska minulle on sama kumminpäin kierrän reittiä?"

Seurani kelpasi ja hölkkäsimme rinnakkain, jutustelimme ja kävimme myös tutustumassa liikuntapuiston laitteisiin. Matka taittui huomaamatta. Kierroksen päätteeksi saatoin hänet takaisin Sokerijussin kohdalle sillan päähän, josta hän jatkoi matkaansa torille ja minä lähdin kohti kotia.

tuulenpesä
(toinen oli vähän pienempi)

Lenkistä jäi hyvä fiilis ja toivottavasti seuralaistanikin helpotti kun oli "kompassi" matkassa :) !

Matkalla löysin kaksi hienoa tuulenpesääkin :) ... raahasin ne kotii, koristeeksi.


22.04.2011 klo 11:21:25 Lämpötila +5°C, aurinkoinen
Juoksutreeni : 2:05:28 min:13,460 km + liikuntapuisto

* Vauhti: ka 7:53, max 5:05 min/km
* syke: (max) 191, (ka) 142, (min) 67
* energiankulutus 967 kcal
* Juoksuindeksi : 43

Aamulla verenpaine oli normaali (136/72/50) ja tein myös Polarin Fitness - kuntotestin ja tulos parantunut : 36 Elite
(talvikuukausina se oli vain 33, viimeksi syyskuussa se oli 37)

Juoksukilometrejä : tämä vuosi (2011) 44 km
vuosi 2010 / 474 km
vuosi 2009 / 450 km
vuosi 2008 / 500 km
vuosi 2007 / 700 km

... ja taas saunaan :)!

Räntäsateessa juokentelua :)

Tarkoitukseni oli lähteä tänään rullaluistelemaan, mutta keli yllätti. Eilen oli hieno luistelukeli ja luulin että se jatkuu. Väylätkin on lähes kaikki harjattu, mutta nyt on lunta maassa ja märät tiet. - Siispä lenkkarit jalkaan ja juoksulenkille.

Ihana koiranilma, sopii mulle. Tykkään oikeasti :) !



Hölkkää ja palatessa verryttelyä liikuntapuiston laitteissa; mukava aamulenkki.
Pajunkissatkin tuli kerättyä paluumatkalla.

Treenipäivä 20.04.2011 klo 9:27:38 Lämpötila +0,2°C, räntää ja tuulista
Juoksutreeni : 1:05:23 min:7,090 km + liikuntapuisto

* Vauhti: ka 7:41, max 5:18 min/km
* syke: (max) 175, (ka) 141, (min) 97
* energiankulutus 498 kcal
* Juoksuindeksi : 42

Juoksukilometrejä : tämä vuosi (2011) 37 km
vuosi 2010 / 474 km
vuosi 2009 / 450 km
vuosi 2008 / 500 km
vuosi 2007 / 700 km

Jos minulta kysyttäisiin minkälainen juoksija olet, vastaisin miettimättä - nautiskelija.
Juoksen juuri sen verran, että se tuntuu mukavalta, en yhtään enempää.

... ja nyt saunaan :)!