Kari Tapion kanssa lenkillä
Olipa taas niin takkuista tuo lähtö, mutta kun alkuun pääsee niin kyllä se siitä sitten.
Nyt olen sitten juossut treenikilometrejä yhteensä 431 km.
ja HCM:lle on enää 7 pv.
Ajattelin tuolla juostessa, että on se tämä 'maratoonarin' treeni, niin yksinäistä puuhaa. Pitää olla todella hyvissä väleissä ittensä kanssa, että viittii aina lähteä liikkeelle.
MP3 ja iskelmän lista ovat olleet pelastavaa seuraa.
Kokemuksesta tiedän, että kilometrit ovat puolta lyhyempiä, jos on juttuseuraa. Ennen juoksin yhden työkaverini kanssa, mutta nyt olen juossut yksin. Hän on jo eläkkeellä; niin juoksuista, kuin työelämästäkin.
Valmentajan ohje :Nyt olen sitten juossut treenikilometrejä yhteensä 431 km.
ja HCM:lle on enää 7 pv.
Ajattelin tuolla juostessa, että on se tämä 'maratoonarin' treeni, niin yksinäistä puuhaa. Pitää olla todella hyvissä väleissä ittensä kanssa, että viittii aina lähteä liikkeelle.
MP3 ja iskelmän lista ovat olleet pelastavaa seuraa.
Kokemuksesta tiedän, että kilometrit ovat puolta lyhyempiä, jos on juttuseuraa. Ennen juoksin yhden työkaverini kanssa, mutta nyt olen juossut yksin. Hän on jo eläkkeellä; niin juoksuista, kuin työelämästäkin.
9.8. LEPO
10.8. LEPO
11.8. verr. 10 min, 10 km reipas juoksu, verr. 10 min
Tänään 11.8 sää on aurinkoinen + 20 °C, tuuli pohjoisesta nopeudella 2 m/s, kosteus 55%
11 km , 1:11 :25, syke (max) 174, (ka) 154,
Kierros min/km; max 4:26 ka 6:29
721 kcal
1 km - 6:35,8 - syke (max) 140 (ka) 130
0,440 m 2:59,7 - syke (max) 150(ka) 143
0,260 m 4:47,7 - syke (max) 145(ka) 107 pysähdys
0,300 m 1:56,6 - syke (max) 145 (ka) 139
3 km - 5:46,1 - syke (max) 162 (ka) 153
4 km - 5:47,9 - syke (max) 170 (ka) 164
5 km - 6:14,2 - syke (max) 163 (ka) 161
6 km - 6:07,9 - syke (max) 165(ka) 162
7 km - 6:49,9 - syke (max) 166(ka) 157 juomassa kirjastolla wc:n kraanasta :) !
8 km - 6:00,0- syke (max) 167 (ka) 164
9 km - 6:00,1 - syke (max) 171 (ka) 164
10 km - 6:27,9- syke (max) 171 (ka) 161
11 km - 5:52,0 - syke (max) 174 (ka) 168
+
Palauttava 1 km kävellen
Kierros min/km; max 9:18 ka 11:31
721 kca
12 km - 11:25,7 - syke (max) 159 (ka) 126
Kommentit
täytyy tunnustaa, että kuuntelen usein Iskelmää - juostessa ja SE soittaa jatkuvasti niitä listakappaleita, mutta niiden tahdissa on helppo juosta :)
Olen kaikkiruokainen musiikin suhteen koska - se ei ole minulle kovin vakava asia ... menee toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos.
Olenpahan joskus onnistunut jopa nukahtamaan puhallinorkesterin konsertissa - :) luulen että siihen ei moni pysty.