Aurinkoinen iltapäivä

Aurinko paistoi, kun tulin töistä. Se näytti mukavalta; suorastaan häikäisi.
Minua ihan juoksetutti.

Oli siellä toki muitakin; paljon juoksijoita.

En vain muista koska juoksu olisi tuntunut yhtä takkuiselta kuin tänään ... minulle ei ehkä sovi nuo iltalenkit ... vanha on jo väsynyt töiden jälkeen.


Mittarissa nyt 800 km

Sääkamera

Sää : 15.04.2008 18:30
lämpötila 4 °C, paine 1020.1 hPa, kosteus 74%, etelätuulta 3.7 m/s

Lenkki: 6,3 km aika 40:23,6
aika (max) 5:45 (ka) 6:24, syke (max) 167 (ka) 154,
kcal 389

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:33,3 - syke (max) 151(ka) 134
2 km - 6:20,1- syke (max) 159 (ka) 154
3 km - 6:28,0 - syke (max) 162 (ka) 158
4 km - 6:15,9 - syke (max) 162 (ka) 159
5 km - 6:14,3 - syke (max) 163 (ka) 159
6 km - 6:27,7 - syke (max) 160 (ka) 159
6,300 km - 2:03,7 - syke (max) 160 (ka) 161

Varovaista tunnustelua ja kevyt saunalenkki

Kävin pienen lenkin ja kuulostelin noiden polvien kuntoa ... ei ainakaan vielä tunnupahalta .... Edellisen lenkin jälkeen ne olivat vuorokauden ajan aika kipeät. ... Juoksin ehkä kylmiltään liian pikän lenkin ja se varmaan oli syy? Hoidin kylmägeelillä ja se auttoi.

Mittarissa nyt 794 km

Sääkamera

Sää : 10.04.2008 19:06
lämpötila -2.5 °C, paine 1006.1 hPa, kosteus 78%, itätuulta 3.2 m/s

Kylmä tuuli ... yritin lähteä lippis päässä, mutta piti palata vaihtamaan pipo ja lisätä kaulahuivi.

Lenkki: 4,3 km aika 28:16,9
aika (max) 2:57 (ka) 6:36, syke (max) 163 (ka) 154,
kcal 270

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:13,9 - syke (max) 155(ka) 142
2 km - 6:18,0- syke (max) 159 (ka) 156
3 km - 6:28,0 - syke (max) 163 (ka) 158
4 km - 6:39,8 - syke (max) 163 (ka) 159 (aika 25:39,7)
4,280 km - 2:37,2 - syke (max) 163 (ka) 153

ps. (klo 22.00)
Ei siitä sitten mitään saunalenkkiä tullut :( ... kiuas oli kylmä !
... olin unohtanut laittaa saunan päälle.

Entisessä kämpässä kun oli HetiValmis kiuas ja siinä aivan mahtavat löylyt.
Täällä uudessa on vain tavallinen kiuas, eikä olla isännän kanssa vielä päästy yhteisymmärrykseen kiukaan vaihdosta :)

...Tuon entisen voisi asentaa tänne.

Se on kyllä myynnissä, mutta pitää toivoa, ettei kukaan halua ostaa sitä.

Aamun pitkä ja pari mäkeä

Oli mukavan happirikas ilma ja siksi päätin juosta vähän pitempään.

Olen tosin pitänyt juoksutaukoa, mikä ei välttämättä ole hyvä juttu ... tai sitten on ... kukapa tietää...
Nyt nimittäin vaivasi oikeaa polvea, jossa on jo vuosia sitten todettu kulumat (ns. nivelrikko).

Se ei ole vaivannut pitkään aikaan ja toivottavasti tämäkin oli vain tilapäistä.

Mittarissa nyt 790 km

Sää : 06.04.2008 8:54
lämpötila 2.4 °C, paine 1012.9 hPa, kosteus 89%, kaakkoistuulta 2.8 m/s

Sääkamera

Lenkki: 15,0 km aika 1:40:00,0
aika (max) 5:22 (ka) 6:40, syke (max) 176 (ka) 143,
kcal 1134

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:35,4 - syke (max) 143(ka) 132
2 km - 6:10,1 - syke (max) 161 (ka) 153
3 km - 6:30,0 - syke (max) 160 (ka) 154
4 km - 6:30,2 - syke (max) 162 (ka) 156
5 km - 6:33,9 - syke (max) 159 (ka) 155
6 km - 7:17,8- syke (max) 170 (ka) 159
7 km - 6:52,3 - syke (max) 171 (ka) 161
8 km - 6:46,0 - syke (max) 168(ka) 160
9 km - 6:45,7 - syke (max) 170 (ka) 165
10 km - 6:44,5 - syke (max) 168 (ka) 163
11 km - 6:57,5 - syke (max) 167 (ka) 160
12 km - 6:30,0 - syke (max) 174 (ka) 160
13 km - 6:34,0- syke (max) 176 (ka) 167
14 km - 6:43,9 - syke (max) 172 (ka) 166
15 km - 6:29,0 - syke (max) 172 (ka) 167

Aamulenkillä

Nollakeli ja vapaapäivä ... eikun aamulenkille.

Mittarissa 775 km

Sää : 29.03.2008 8:57
lämpötila 0 °C, paine 1011.0 hPa, kosteus 67%, etelätuulta 6,1 m/s

Sääkamera

Lenkki: 7,2 km 46:21,7 (4 km vastatuuleen)
aika (max) 5:36 (ka) 6:28, syke (max) 176 (ka) 157,
kcal 518

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:38,1 - syke (max) 150(ka) 135
2 km - 6:31,9 - syke (max) 165 (ka) 155
3 km - 6:29,8 - syke (max) 170 (ka) 163
4 km - 6:27,5 - syke (max) 175 (ka) 166
5 km - 6:14,1 - syke (max) 170 (ka) 166(aika 32:21,4)
6 km - 6:16,1- syke (max) 171 (ka) 169
7 km - 6:21,9 - syke (max) 176 (ka) 171
7,20 km - 1:22,3 - syke (max) 171 (ka) 170

Lyhyt kosketus

Nykyään ehdin harvakseltaan lenkille, mikä on sangen harmillista. Ehkäpä se tilanne siitä kuitenkin paranee ajan myötä.
Toisaalta - tälläinen tauko saattaa tehdä hyvää?

Karhu M1

Tänään taas huomasin kuinka mukavaa ja helppoa juokseminen oikasti onkaan :)

 ... vai oliskohan se johtunut noista uusista Karhuista, joita pääsin nyt eka kertaa kokeilemaan lähes sulalla kelillä.

Mahtavat kengät ... todella kevyt ja lyhyt kosketus ... 'rullaa' hyvin! Hintansa väärtit ;)!


Kävin sitten viimeviikolla siellä verenpaine ja kolestrolikontrollissa.
Kolestroliarvot oli laskeneet normaalille tasolle, mikä on erittäin hyvä asia.
Verenpainelukemat oli kuitenkin edelleen korkeat. Tarkistuksessa mitattiin alapaine 106 / yläpaine 198.
Luulen että viimepäivien muuttostressillä on osuutta asiaan. Välillä 'paineet' on ihan normaalit, jos omaan mittariin on luottaminen.
Verenpainelääkitystä kuitenkin nostettiin ja kontrolli on sitten heinäkuussa.

Mittarissa 768 km
Sää : 16.03.2008 19:15
lämpötila -5 °C, paine 1000.8 hPa, kosteus 89%, pohjoistuulta 1 m/s

Sääkamera
Lenkki: 6,0 km 37:30,1
aika (max) 4:36 (ka) 6:18, syke (max) 236 (ka) 162,
kcal 393
Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:22,0 - syke (max) 159(ka) 146
2 km - 6:08,1 - syke (max) 168 (ka) 163
3 km - 6:19,7 - syke (max) 236 (ka) 166 (kumma 'piikki', häiriö ? )
4 km - 6:18,2 - syke (max) 169 (ka) 165
5 km - 6:14,1 - syke (max) 170 (ka) 167(Aika 31:22,0)6 km - 6:08,0- syke (max) 171 (ka) 166

Liukuesteet ja juoksujalat

Vihdoinkin ... pitkästä aikaa pääsin lenkille!

Epäilin jo, etten osaa enää edes juosta, mutta onneksi juoksujalatkin löytyivät. - Ei ne kovasti kulkenu, mutta juoksuaskeleita kuitenkin :) .

Tuli mukava fiilis.

Ostin tänään myös uudet liukuesteet, Spiky plus merkkiset, sellaiset jotka vedetään lenkkarin päälle. Hintakaan ei ollut paha; Kesportissa 22,90 € . Eikä ne hassummalta tuntuneet juostessakaan.

Huomenna menen verenpaine ja kolestrolikontrolliin.

Mittarissa 762 km
Sää : 12.03.2008 20:00
lämpötila 2 °C, paine 996.3 hPa, kosteus 85%, itätuulta 2 m/s,
Lenkki: 5,310 km 37:22,5
aika (max) 5:40 (ka) 7:51, syke (max) 168 (ka) 151,
kcal 387
Kierros (=1 km) arvot
1 km - 7:21,9 - syke (max) 155(ka) 141
2 km - 6:52,2 - syke (max) 161 (ka) 156
3 km - 6:23,8 - syke (max) 163 (ka) 157
4 km - 7:14,2 - syke (max) 164 (ka) 158
5 km - 7:01,8 - syke (max) 168 (ka) 160(Aika 34:50,9)6 km - 2:28,6- syke (max) 163 (ka) 161

119. TERVAHIIHTO 8.3.2008

Hieno keli luvassa huomiseen Tervahiihtoon. Sääli, etten pääse mukaan ... tai pääsis kai sitä muuten, mutta kun ei ole hiihdettyjä kilometrejä ... Oliskohan yteensä n. 30 tälle talvelle.

Oulun täsmäsää

Nuorempana saatoin lähteä kisaan vähälläkin harjoittelulla, mutta en enää ... onneksi iän myötä oppii hillitsemään suurimmat 'osallistumispaineet',

Muistan kerran hiihtäneeni Tervahiihdon vain 40 kilometrin harjoittelulla :)
Nyt naurattaa, mutta silloin ei; Tuntui että reisilihakset räjähtää.
- No, onneksi mitään haveria ei sitten käynyt ja maaliviivakin ylittyi ihan kunniakkaasti.

Jos ehtisi edes katsomaan ?

• klo 10.00 Vapaan hiihtotavan lähtö, Kilpa- ja kuntosarjat
• klo 11.00 Perinteisen hiihtotavan lähtö, Kuntosarjat

Matkat ja sarjat:
• N ja M 70 km (V) kilpasarja, N ja M 70 km (V) kuntosarja
• N ja M 40 km (V) kuntosarja
• N ja M 70 km (P) kuntosarja, N ja M 40 km (P) kuntosarja
• HUOM! Kilpasarjat FIS- ja Massahiihtoranking-kisoja

Linkkejä Kalevan uutisiin:
Tuhat Tervahiihtäjää kasassa
Lähtö ja maali Hiukkavaaraan

Erilaista treeniä

Enpä ole ehtinyt juoksemaan ... sillai virallisesti ... vaikka olenkin 'juossut' ns. pää kolmantena jalkana. Juoksutaukoa olen joutunut pidetämään ihan tahtomattani, kun olemme muuttaneet.

Tänään oli sitten kroppa niin jumissa pakkaamisesta ja kantamisesta, etten päässyt ylös vaikka ihan oikeasti yritin. Oksetti ja pyörrytti - lieneekö stressiä?

Kello soi seitsemältä. Nousin ylös ja ajattelin lähteä pakkaamaan loput tavarat ennen huomista työpäivää, mutta ei siitä mitään tullut ... en pysynyt pystyssä ... oli pakko kömpiä takaisin petiin.
Nukuin kolmen tunnin aamunokoset ja nyt olo tuntuun taas paljon tukevammalta (vaikka paino onkin pudonnut muutaman kilon.)

Muuttoa kestää vielä muutaman viikon, sillä ei ole ollenkaan pikkujuttu muuttaa 26 vuoden asumisen jälkeen 160 m2 omakotitalosta pieneen (76 m2:n) kolmioon.

Ehkäpä tämä korvaa salitreenin?

Hyvä sydän :)

Kahden viikon juoksutauko teki hyvää - nyt kulki mukavasti, enkä yrittänyt väkisin rajoittaa sykkeitäkään.

Kliininen rasitus EKG (polkupyöräergometrillä)
Kävin pariviikkoa sitten rasitus EKG- tutkimuksessa korkean kolestrolin ja korkean verenpaineen takia (molempiin aloitettu lääkitys reilu kuukausi sitten) sekä epämääräisten rintakipujen syyn selvittämiseksi ja sepelvaltimotaudin poissulkemiseksi.

Testi 'tuomio' ei ollut paha;
lääkärin ja taulukoiden munaan kestävyyskunto ja hapeottokyky vastasi 20 vuotiaan keskiverto naisen ja 30 vuotiaan keskiverto miehen kuntolukemia.
Olin kerrassaan tyytyväinen, sillä oikeasti mittarissa on vuosia jo 57.

Korkeista liikunta-sykkeistä lekuri sanoi, että ne ovat yksilöllisiä, eikä niistä tarvitse 'välittää'. Voin jatkaa entiseen malliin :) ! ... Voin huoletta treenata niin täysillä kun jaksan ja haluan. Sykerajoilla on merkitystä vain kunto-ohjelman kannalta; ei terveydellisistä syistä.
Sääkamera
Mittarissa 757 km

Sää : 17.02.2008 15:50

lämpötila -3.6 °C, paine 1005.5 hPa, kosteus 92%, länsituulta 3 m/s

Lenkki: 5,380 km 33:53,3
aika (max) 5:21 (ka) 6:17, syke (max) 176 (ka) 162,
kcal 356
Kierros (=1 km) arvot
1 km - 6:03,8 - syke (max) 159(ka) 144
2 km - 5:54,0 - syke (max) 167 (ka) 163
3 km - 5:58,3 - syke (max) 172 (ka) 169
4 km - 6:02,0 - syke (max) 176 (ka) 172
5 km - 6:29,8 - syke (max) 173 (ka) 167 (Aika 30:29,8)6 km - 3:25,4- syke (max) 173 (ka) 134

Aamupaine

128/84/45

Vihdoinkin lunta

Huonosti nukuttu yö takana.
Puhelin soi puoli neljän aikaan, kun joku soitti kännykkääni kolme kertaa; väärä numero . Soittaja oli baarissa ja kyytimies oli hukassa. Sen verran valpastuin, ettei meinannut uni enää ottaa tullakseen.

Heräsin yhdeksältä. Join lasillisen mehukeittoa (10 kcal/dl) ja lähdin lenkille. Ei oikein kulkenut ... energiat oli ilmeisesti aika vähissä.


Hölkkä oli hidasta tassuttelua lumisella reitillä. Ainoastaan pari kilometriä pääsin juoksemaan aurattua väylää.

Keli oli silti raikas ja mukava; pitkästä aikaa sateli lunta ja maisema oli talvinen.

Kumma juttu, ettei yhtään ei ole tehnyt mieli hiihtämään?
Ehkä se on johtunut tuosta lumettomuudesta ... ihan kuin talvea ei olisi vielä edes ollut.

Verenpaine lukemat (verenpainelääkitys käynnissä)
aamulla (n. klo 9) 120/72/63
ja illalla (n. klo 18) 110/77/56

Leposyke korkeampi kuin normaalisti ( huono yöuni ?)

Sääkamera

Mittarissa 752 km

Sää : 03.02.2008 10:10
lämpötila -2 °C, paine 998.7 hPa, kosteus 91%, luoteistuulta 5.6 m/s

Lenkki: 8,250 km 1:00:56
aika (max) 5:30 (ka) 7:23, syke (max) 174 (ka) 159,
kcal 619

Kierros (=1 km) arvot
1 km - 7:29,9 - syke (max) 148 (ka) 133
2 km - 7:12,0 - syke (max) 164 (ka) 153
3 km - 7:50,1 - syke (max) 164 (ka) 160
4 km - 7:01,8 - syke (max) 168 (ka) 163
5 km - 6:43,9 - syke (max) 172 (ka) 169
6 km - 6:48,1 - syke (max) 174 (ka) 170
7 km - 7:32,0 - syke (max) 172 (ka) 163
8 km - 7:14,1 - syke (max) 173 (ka) 162
8.250 km - 3:04,6 - syke (max) 173 (ka) 152