Rullilla - kevään ensimmäinen lenkki

Hieno luistelukeli vaikka kova tuuli (7,7 m/s), kuten täällä aina. Kylläpä rullasi hyvin kun oli rasvatut laakerit! :)
Linkki Sport Trackeriin.

22.05.2012 klo 12:50
(Sauva)rullaluistelu
matka: 15,1 km
aika: 1h 28 min
kulutus: 411 kcal

Tukka putkella :) - ei se vauhti, vaan vastatuuli!

Ai että täällä tuulee jatkuvasti ... ja tänään aika kovaa (puuskissa 8,2 m/s) ...ja vastaan.  Oli silti kiva juosta.:)
Sykkeet kävi aika korkeana. Lieneekö johtunut siitä, että tänään aamulla huomasin oikean silmän alustan olevan mustana ( jonkinlainen verenpurkauma) ... onneksi ei tullut ihan 'nyrkin kokoinen' mustasilmä! :D

21.5.2012  klo10:39:36 Lämpötila +7 °C , kova vastatuuli
Lenkki Sport Trackkerissa.

Juoksutreeni :
kesto:  43:51,5
matka: 6,110 km 
kulutus: 321 kcal
* Vauhti: ka 7:08 min/km, min 5:15 min/km
* syke: (max) 184, (ka) 155
* Juoksuindeksi : 38


Kierrosaika    Syke   Max  Keskiarvo        
1. km  7:21,9    140    184    144               
2. km  7:03,1    152    157    149                
3. km  7:02,8    154    164    155              
4. km  7:14,1    166    167    159                  
5. km  7:04,5    165    172    164       
6. km  7:24,1    168    168    161         
6,110 km 0:41,0  164  169    162

Kävellen kotiin

 Sateinen päivä, mutta happirikas ilma houkutti kävelemään kaupungista kotiin.

18.5.2012 klo 14:24 -15:19
Hyötyliikuntaa (n. 1 tunti)

matka: 5,5 km
kulutus: 294 kcal
askeleita: 6941

Linkki Sport Trackeriin

Kävellen - mennen tullen ja palatessa

Olen päättänyt kävellä nuo kylkimakkarat pois, sillä olen kertakaikkisen kyllästynyt siihen että paino hivuttautuu koko ajan ylöspäin.
Aamulla söin diettiruokaa - erään N:llä alkavan, erittäin vähäkaloriseen diettiin kuuluvan 'kermaisen tomaattikeiton'! Ikinä en ole syönyt mitään niin pahaa!
En ole kranttu ruoan suhteen, mutta tämä todella hieroi makunysyröitä ... uuu-uh!

Kävelyllä söin sitten banaanin ja juotavan jogurtin, kun ruokailu jäi väliin.

1. Aamulenkki kävellen 15.5.2012 klo 7:56 - 9:02 + liikuntapuisto
Sauvakävely (1 tunti)
matka: 6,01 km
kulutus: 303 kcal
askeleita: 7836

Linkki Sport trackeriin.


2. Päiväkävely 15.5.2012 klo 13:10 - 13:40 -15:10
Hyötyliikuntaa (n. 2 tuntia)
matka: mittariin 2,46 km + (ilman sateliittia) 6,4 =  8,8 km
kulutus: 126 kcal + 328 kcal = 454 kcal
askeleita: 3224 + 8100 = 11324

Linkki Sport trackeriin.

Skiket - Skikkaus

Kävin taas kokeilemassa skikejä. Tämä taisi olla nyt kolmas kokeilukerta.
Raskaalta se tuntui vieläkin! - Siinä ei kyllä saa mitään ilmaiseksi.

Vaikka luistellessa ajattelin, että seuraavaksi ostan Eslan rullapotkurin tai rollaattorin, en aio vielä luovuttaa!
Meno on jo väähän parantunut, jos verrataan siihen, kun ensimmäisen kerran kokeilin  - heinäkuussa 2008.

...pitää vähän säätää noita jarruja, kun ottavat liian helposti kiinni.
...ja ilmanpaineet pitää tarkistaa talven jäljiltä.


Lenkki: 3,13 km aika 27:06
kcal 233

1 km - 8:07 min/km
2 km - 7:28 min/km
3 km - 7:45 min/km

Nyt olen sitten skikettänyt yhteensä 14 kilometriä ... ja harjoitukset jatkuu!:)

Kevätpuuhastelua

Keväällä tulee puuhasteltua paljon pihamaalla ja siinä saa sitten samalla monenlaista liikuntaa ja venyttelyä.
Olen harvoinut ja lapionut, kyykkinyt ja kurkottanut.
Olen myös kantanut kiviä ja kärrännyt soraa, joten 'kuntosalipuolikin' on tullut hoidettua. ;)

Aktiivinen, suunniteltu liikunta on jäänyt kävelyn ja potkupuöräilyn varaan, mutta hyvä että edes sen verran on ollut 'harkittua harrastetta'.


Äitienpäivä  ...aamukävelyllä 13.5.2012 klo 6:54 - 8:21 
Sauvakävely (1,5 tuntia)
matka: 7,89 km
kulutus: 396 kcal
askeleita: 10 069

Linkki Sport trackeriin.


Sateinen aamukävely 10.5.2012 klo 8:05 - 9:05 
Sauvakävely (1 tunti)
matka: 5,23 km
kulutus: 264 kcal
askeleita: 6914

Linkki Sport trackeriin. 

Rasvanpolttoa sauvakävellen

Tänään oli hieno päivä - niin keväinen.
Lähdin pitkälle sauvakävelylenkille ja laitoin lähtiessä kännykkään Sport Trackerin päälle.

Matkani varrelle osui mahtava koivu ... olispa ollut mukava istahtaa oksan hankaan, mutta jätin istumapaikat suosiolla vähän nuoremmille.
Olisi se niin noloa, jos vielä kuuskymppisenä putoaisi puusta! ;)

Kaiken kaikkiaan olin liikkeellä viitisen tuntia, mutta asioilla ollessani laitoin tauon päälle.
Lenkki oli kuitenkin 'liian pitkä' (todellinen matka  n. 20 km), sillä puhelimesta loppui virta kesken matkan ...  eipä se suoritusta heikennä, mutta harmitti silti vähän.

Sport Trckeriin kirjautui
aika: 2:50:12
Mittariin kirjautui
matka: 14 km 
kulutus: 712 kcal
19207 askelta

Potkupyörällä...

Kävin kevään ensimmäisen potkuttelu lenkin (n. 15 km).
Mennessä oli kova vastatuuli.
"Ehkä niitä olisi kevyempiäkin kulkupelejä?'' - ajatus käväisi mielessä. Kyllä siihen taas tottuu.
Nyt pitää vain puunata tuo 'skootteri' kesäkuntoon. :)

SportTracker oli päällä, mutta muistan huonosti laittaa tauot ja jatkamiset. ... tulokset on sitte vähän niin ja näin, mutta reissu tuli tehtyä ja mukavalta tuntui.

Kävellen

19.4.2012
Kävellen kaupunkiin asioille ja takaisin. Matkaa kertyi noin 15 km.

Aamulenkki, liikuntapuisto ja kutsu avioliittotoimistoon

Oli mukava käydä aamulenkillä :) ... aivan kuin ennen vanhaan.

Sanotaan, että 'Aikaianen lintu madon nappaa'
- no, ehkä vertaus ei ihan passaa aamuiseen kokemukseeni, mutta tuli silti mieleen.

Löysin kadulta kirjeen, jossa oli kutsu avioliittotoimistoon.
Vaikutti tärkeältä paperilta.
Sen verran pystyin aurinkolasit päässä lukemaan, että sain osoitteesta selvää. Sattui sopivasti matkan varrelle, joten juoksin sinne kirje kourassa.
Kilautin ovikelloa ja odottelin, mutta kukaan ei avannut.
Kohta portaikosta tuli nuorimies, joka kysyi: "Ketä etsit?"
" Virtasta!" vastasin.
"Minä olen."  sanoi hän.
Ojensin kirjeen. Hän kiitteli ja kertoi olleensa sitä etsimässä.
Juoksin portaat alas ja jatkoin matkaani.

Toivottavasti tarina saa onnellisen lopun.


16.4.2012  klo 8:33:54 Lämpötila +2 °C
Lenkki Sport Trackkerissa.

Juoksutreeni :
kesto:  51:38,4
matka: 6,610 km 
kulutus: 321 kcal
* Vauhti: ka 7:30 min/km, min 5:39 min/km
* syke: (max) 165, (ka) 141
* Juoksuindeksi : 40

  Kierrosaika    Syke   Max  Keskiarvo        
1. km  8:46,4    142    145    117                
2. km  7:00,1    151    155    147                
3. km  7:38,0    153    160    143              
4. km  7:27,2    147    158    149                  
5. km  9:25,9    156    161    139       
6. km  7:21,2    158    165    150         
6,600 km 3:59,6  145  158    151     

Juoksua vetten päällä

Kävin juoksulenkin ja hölkkäsin meren jäällä, ikäänkuin 'vette päällä'. :)
Lenkki Sport Trackkerissa.
Netistä bongasin hauskan videon, jossa 'pojat' oikeasti juoksevat vetten päällä.
Linkki videoon.
Tuli mieleen, että kannattaa ehkä miettiä missä ja milloin kokeilee moistalajia ! ;)


9.4.2012 klo 12:12 Lämpötila -2 °C
Juoksutreeni :
kesto: 1:05:51
matka: 8,1 km 
kulutus: 435 kcal
* Vauhti: ka 7:47 min/km, min 5:49 min/km
* syke: (max) 168, (ka) 146
* Juoksuindeksi : 40

  Kierrosaika    Syke   Max  Keskiarvo        
1. km  7:45,3    133    147    126                 
2. km  7:59,1     155    155    140                
3. km  10:09,3   131    159    140              
4. km  7:34,2     154    160    150                  
5. km  8:55,8    154    159    144         
6. km  7:27,5    155    161    152         
7. km   7:20,6    167    167    159      
8. km   7:06,5    166    168    161 
0,100km  1:33,6   137    168    150

 Tein lenkille lähteissäni Polarin kuntotestin ja se näytti 34 (Elite).
Tein lähtiessä Polarin kuntotestin